排毒减肥技巧塑造好身材

现在冬季天气寒冷，很多正在减肥瘦身的朋友把目光转移到食材上来，今天专家为我们详细介绍冬季首选排毒瘦身餐，下面小编和大家一起来了解一下。排毒食物N0.1黄瓜、苹果黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多

1冬季首选排毒瘦身餐

现在冬季天气寒冷，很多正在减肥瘦身的朋友把目光转移到食材上来，今天专家为我们详细介绍冬季首选排毒瘦身餐，下面小编和大家一起来了解一下。

排毒食物N0.1黄瓜、苹果

黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。

排毒食物N0.2粗粮餐

多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒，而多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾。

排毒食物N0.3胡萝卜、葡萄

很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解毒食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。

葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

通过以上专家详细介绍冬季首选排毒瘦身餐，相信大家都清楚了，当然当然除了合理食材，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的mm赶快行动起来吧!

2排毒减肥技巧塑造好身材

现在人们都在追求完美，想要快速减肥怎么办，排毒是关键。专家介绍排毒减肥技巧塑造好身材。下面小编和大家一起来了解一下。

排毒减肥技巧

方法1.减少毒素污染

在现代的环境中，来自生活周遭的毒素来源很多，尤其愈来愈严重的空气污染问题，不但会降低呼吸品质，使器官累积毒素、加重身体负担外，药膳专家林秋香老师表示，食物残留农药、品质不新鲜、添加太多稳定剂的便利食品以及抗生素含量过多的海鲜类食物等，都是干扰身体代谢、累积毒素，进而影响健康的重要因素之一，建议居住在城市的人，假日别老是窝在棉被里，还是多到郊外走走，呼吸新鲜空气，让妳的肺和呼吸系统获得好能量，且平日也应多留意饮食的品质，选择新鲜度高、以原味或简单烹调方式的食物为主。

方法2.多喝水

藉由多喝水的方式，可增加人体排汗与排尿的功能，进一步达到舒缓便秘，预防恶便久留于体内的效果;以中医的观点而言，肺与大肠互为表里，有交互影响的作用，由于肺主皮毛(如：皮肤毫毛、汗孔等)，可抵抗外邪、温养肌肤表层，并具调节汗孔开合的作用，如果受外邪入侵，身体将出现恶寒、发热、鼻塞、咳嗽、哮喘等症状;至于肺与大肠互为表里，是通过经脉的互为传导所构成的表里关系，肺气下降，腑气下行，则大肠的传导正常，粪便排出就会通畅。

方法3.好睡眠

充足的睡眠让人一觉醒来精神奕奕，一整天活力充沛，许多医学研究显示，睡得好有益于新陈代谢的运作顺畅，提高免疫力，但是如果长期睡眠不足，不仅容易有疲倦劳累的情形，也会影响脾胃功能和营养的吸收，使身体的运作机能下降，造成毒素的累积。

通过以上专家详细介绍排毒减肥技巧塑造好身材，希望能对大家有所帮助，当然除了合理食材，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的mm赶快行动起来吧!

3排毒减肥必备果蔬配方

减肥是现在非常热门的话题,如何健康减肥呢?今天专家为我们介绍几款排毒减肥必备果蔬配方，下面小编和大家一起来了解一下。

1.山芋清肠方

原料：山芋2个。

做法：将山芋洗净，用水煮至熟软，即可食用。

用法：分1-2次食用。15天为1个疗程，连服2-3个疗程。

功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为民间偏方，连食5-8天，即有良效。

适用：肥胖症，习惯性便秘。

2.通便排毒方