现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美人士，想要让自己能够快速拥有苗条身材，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个减肥食谱，帮助大家快速达到瘦身减肥目的。让你快速拥有好身材。速瘦早餐一：面包丁沙拉材料：
1专家介绍快速减肥食谱有哪些
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美人士，想要让自己能够快速拥有苗条身材，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个减肥食谱，帮助大家快速达到瘦身减肥目的。让你快速拥有好身材。
速瘦早餐一：面包丁沙拉
材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。
3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。
4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
速瘦晚餐一：海蛎烧豆腐
材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。
2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、转大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、加入适量的水炖煮片刻。
5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。
6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
通过以上专家详细介绍快速减肥食谱，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
2健康药膳减肥粥吃出好身材
饮食是减肥最关键的着重点，想要健康减肥，当然是饮食减肥啦，不但简单方便，而且不用辛苦的做运动!健康减肥吃什么?今天，减肥食谱专家为你介绍的就是非常有效的药膳减肥粥，只要你照着吃，效果会非常惊人的。
海带粥：水发海带100克，籼米100克，绿豆50克，清水1000毫升，同入锅上火烧开，煮烂食用，可软坚化瘀，减肥 消肿。
荆芥粥：取荆芥50克切碎，煮汁;高粱米或小米30克，薄荷叶10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用。此粥能减肥 、轻身、祛风。
赤豆粥：取赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成，具减肥 消痰，清热利湿的功效。
车前叶粥：取新鲜车前叶50克，葱白1根，粳米100克。车前叶切碎，同葱白煮汁后去渣，然后放粳米煮粥食用，有利于利尿清热，祛痰减肥。
豆蔻粥：取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克。先将肉豆蔻捣碎研为细末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮烂成粥食用。可化痰减肥，开胸理气。
通过以上专家详细介绍健康药膳减肥粥吃出好身材，相信大家都清楚了，饮食也可以健康减肥，选择正确方法，吃得健康又瘦身!
3快速甩脂食谱减肥MM必看
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美人士，想要让自己能够快速拥有苗条身材。怎样实施减肥计划呢?赶快实施饮食减肥吧!今天专家为我们介绍快速甩脂减肥食谱，一起来了解一下。
减肥餐单
早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
午餐 ： 米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
晚餐 ： 素面条
谢绝宵夜
减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态，因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢缩胃啦。如果需要加班，也请先解决晚饭后再开始工作。
通过以上专家详细介绍掌握上面的健康减肥食谱餐单，规范好一日三餐的饮食，照着吃，让你吃出苗条身材!祝大家减肥成功!
