现在人们都在追求完美尤其很多年轻爱美人士，想让自己拥有苗条迷人身材，可是往往不尽人意，于是一直在寻找瘦身方法，小编下面为您带来一组减肥瑜伽动作，轻轻松松去掉您身体多余脂肪和热量。脊椎扭动和三角伸展式：
1了解减肥瑜伽教您轻松减掉脂肪
现在人们都在追求完美尤其很多年轻爱美人士，想让自己拥有苗条迷人身材，可是往往不尽人意，于是一直在寻找瘦身方法，小编下面为您带来一组减肥瑜伽动作，轻轻松松去掉您身体多余脂肪和热量。
脊椎扭动和三角伸展式：
第一，脊柱扭动。练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。
这个小动作带来的功效是：平稳胃肠火气。
第二，三角伸展式。练习方法：站立，双腿分开一倍半肩宽距离;吸气，手臂向两侧平举;呼气，转动右脚向右90度，左脚15度内转，推髋向左，脊柱水平侧弯向右，右手扶住脚背上方，转头眼睛看上方，保持背、臀在一个平面上;保持8~10次均匀的呼吸;吸气，起身回正，转双脚回正;呼气，手臂放下，收回双脚，站立放松;反侧同理。
这个小动作带来的功效是：平肝火
第三，顶峰式。练习方法：跪坐，大腿垂直于地面，双膝并拢，脚前掌踩着地面;双手扶地，手臂伸直与肩宽;吸气，双膝离开地面，臀部向后向上伸展，直至两腿完全伸直，脚跟落在地面上;双肩充分伸展，头部放松，双眼看向脚趾方向。保持这个动作。动作禁忌：腰部有疾患者幅度减小。上肢关节伤病并发期者不宜练习。
这个小动作带来的功效是：平稳情续，火气下降。
看完以上对减肥瑜伽的介绍，您还不心动吗?只需要扭扭腰，动动胯，在减掉脂肪的同时，还能让你一整夏都身心清凉。一起来了解一下。
2快速减肥的方法有哪些
现在人们都在追求完美尤其很多年轻爱美人士，想让自己拥有苗条迷人身材，可是往往不尽人意，于是一直在寻找瘦身方法，今天专家介绍有效且简单的方法，让大家不需要节食，没有大量的运动，还可以快速减肥轻松享瘦。
1，根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。
2，合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
3，早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
4，饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
通过以上专家详细介绍快速减肥的方法有哪些，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必不可少的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
3专家解析减肥瘦腰方法有哪些
现在人们都在追求完美尤其很多年轻爱美人士，想让自己拥有苗条迷人身材，可是往往不尽人意，于是一直在寻找瘦身方法，下面专家给您介绍减肥瘦腰四部曲，让您减肥不再成为难事!
第一部曲：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
第二部曲：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
第三部曲：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复20次以上，或感到臀部微酸即可。
第四部曲：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约次。完成后换右腿再重复一次。
通过以上专家详细介绍减肥瘦腰方法有哪些?相信大家都清楚了，当然重要的是坚持不懈，祝大家减肥成功!
