很多爱美的女生为了让自己的体重在最短的时间内瘦下来，往往都会选择残忍的节食减肥法，当然，也有人真的减肥成功了。但是，你了解节食减肥吗?下面专家就给大家详细介绍一下。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校
1节食减肥法你真的了解吗
很多爱美的女生为了让自己的体重在最短的时间内瘦下来，往往都会选择残忍的节食减肥法，当然，也有人真的减肥成功了。但是，你了解节食减肥吗?下面专家就给大家详细介绍一下。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，特列西曼恩博士在对选择节食减肥法的人群研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食减肥法的人会笑到最后吗?因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人。
进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食减肥者占多大的比重呢?
非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。
匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。
所以，单纯性的节食减肥危害比较大，()不过如果结合其他的手法来进行，减肥效果就会比较明显了，不过我们还是不提倡大家选择节食减肥法。
通过以上专家详细介绍节食减肥法你真的了解吗?相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，祝大家减肥成功!
2运动减肥用的几种减肥器材
到了夏天，很多人都嚷嚷着要减肥，可是由于很多人平时工作忙不有时间减肥，下班后都选择去健身房，其实减肥不一定要去健身房，在家里也可以用减肥器材进行运动减肥，下面介绍几种在家里减肥用的减肥器材!
一、弹力绳
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★
二、甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!
美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
减肥效果：★★★★★
实用耐久度：★★★★★
三、韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★★
3正确保持节食减肥成功后的身材
现在人们都在追求完美，尤其是很多年轻爱美人士，想让自己身材更加迷人，选择节食，但是成功后如何保持，却了解不多，今天专家就教大家该怎样保持节食减肥成功后的身材，让你远离反弹的困扰。
方法1：细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
方法2：吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
方法3：定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌饥饱不定，暴饮暴食。
方法4：早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
方法5：食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
节食减肥是很痛苦的一个减肥方法，所以MM们在减肥成功后一定要注意(整理)自己的日常饮食，才能很好地保持节食成功后的身材。
