一、小孩早餐吃什么最有营养
1.穀物类食物：穀物类食物含有丰富的多糖、粗纤维和胚芽类营养素，但又缺乏赖氨酸，搭配好动物性食物可以摄入充足的优质蛋白质，是健康营养的不二选择，如：小麦面包、燕麦片、全麦面包、玉米片、豆干等。
2.水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等等，能够丰富小孩的维生素需求，如：牛油果、芒果、苹果、李子等水果；和番茄、西葫芦、胡萝卜等蔬菜。
3.奶类食物：奶类食物也是小孩早餐必不可少的营养来源，如：牛乳、豆浆、乳酸菌饮料、豆奶等，能够丰富营养，改善肠道菌群，帮助消化等。
4.豆腐类食物：豆腐或者豆腐制品有着营养均衡的特点，能够提供蛋白质、钙、磷等营养物质，例如炸豆腐、豆腐干、南瓜豆腐等。
5.谷薯类食物：谷薯类食物是小孩早餐不可缺少的营养来源，它们有助于补充淀粉类营养物质，如：薯条、米饭、馒头、炒饭等。
6.其它食物：除了以上营养素，小孩早餐也可以搭配一些食物摄入额外的营养，比如鸡蛋、鱼肉、芝士等。这些食物既美味又营养，能够增加小孩体内营养物质的摄入量。
综上，小孩早餐最好是吃各种丰富均衡的营养素，如穀物类食物、水果和蔬菜、奶类食物、豆腐类食物、谷薯类食物等，搭配鸡蛋、鱼肉等食物，达到均衡营养。
一、小孩早餐吃什么最有营养
1、大豆制品：中国传统的大豆制品，如豆腐脑、豆腐、木耳豆腐，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B等营养成分，适合小孩早餐食用。
2、谷物：谷物，如稻米、小米、玉米、燕麦等可以煮粥、煎饼或直接食用，属于低脂肪，营养丰富的食物，是小孩早餐的很好选择。
3、蔬菜水果：蔬菜水果有助于提升机体免疫力，滋养肌肤，含有丰富的维生素C，适合小孩健康成长，为小孩早餐选取营养价值更高的食物。
4、鸡蛋：鸡蛋含有极高的营养价值，对于提高机体免疫力和增加精力有极大的帮助，可以安排为早餐，尤其是成长期的小孩更是需要多吃鸡蛋来补充机体所需的全方位营养物质。
5、鱼虾：鱼虾富含多种重要的蛋白质和多元不饱和脂肪酸，有助于提高神经精明度，改善多智力发育，尤其是维生素A和锌，有利于小孩的视力发育，是小孩早餐最宜食用的营养品。
6、牛奶：子宫内发育中的婴儿，能够从母乳中获得营养物质，以有效增加体质。牛奶含有多种营养，如蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等等，是小孩早餐的绝佳食品。
7、水果：水果有利于小孩肠胃发育，含有多种维生素，有助于小孩心肌肌肉发育，尤其是苹果，因其有被称为“青少年强身御寒神果”，在小孩早餐可以安排苹果，补充营养物质。
8、坚果：坚果富含多种人体必需的营养成分，有不饱和脂肪酸，矿物质、膳食纤维，能够减少机体缺钙的危险，是小孩早餐的非常不错的营养品。
