#头条创作挑战赛#学生党外食减脂餐食谱公式：
早餐=主食+蛋类+奶类
食堂减肥食谱里的主食可以是全麦面包，土豆，红薯，玉米，其实减脂餐是可以吃素包子哦，只要不吃油炸类就好
减肥食谱里的蛋类，烹饪方式最好是白水煮的哦奶类可以是纯牛奶，酸奶，豆浆都可以哦，食堂减肥餐食谱里，不是非得吃低脂奶哦
·午餐=主食+肉类+蔬菜
减脂餐食谱里的主食最好是杂粮饭，白米饭半碗就可以了
减肥食谱里的肉类选瘦肉、鱼虾类、去皮家禽类等，不要吃肥肉
蔬菜不选淀粉重的，都ok
加餐：水果/蛋白质/坚果
减肥食谱里，加餐可以选苹果、梨、草毒等低糖水果蛋白质可以是无淀粉鸡肉肠，鸡胸肉等
坚果不是减肥食谱里的禁忌哦，我们身体需要优质油类，坚果就是很好的选择。
晚餐=主食+肉类+蔬菜
食堂减肥食谱里的晚餐选择基本和中午一样，就是减脂晚餐可以不吃主食
学生减肥餐食谱举例（ ·见图片）
图片上列举了一周的学生减肥食谱哦，大家可以根据减脂瘦身食谱公式替换成自己喜欢的食物哦#在头条看见彼此#
每个早起的人脸上会发光[呲牙]
出门晨练前把学生的豌豆荚梅林午餐肉米饭焖下去，回来拔掉电饭煲插头刚刚好[耶]
我的黑椒鸡肉面加了水铺蛋和豌豆苗，料足味美，逆天的好吃！
#大年后的健康饮食# #新春庙会# #拥抱春暖花开#
#三门峡头条#土豆鸡块、豆干芹菜、番茄炒蛋……开学第一天，学生们打开餐盒，看着香喷喷的午餐， 一脸兴奋，满足地吃起来。2月7日，是湖滨区春季开学第一天，市二小、市四小、市六小学校的学生们，开心地吃上了由学校供应的安全、营养、热乎、可口的营养午餐。
上午12时，三门峡市第四小学送餐保温车里已经盛满了热气腾腾、营养可口的饭菜，静等学生前来领餐。学生排着整齐的路队在值班教师的指引下，每个同学都规范取餐、安静就餐。
今天中午学校的午餐简单而温暖。
学校中午餐土豆炖鸡块，为了好吃加鸡油。孩子吃的香。长时间吃容易伤胃。别管我是怎么知道的。
二月的第九天
早餐：番薯＋鸡蛋＋半碗青菜＋2沙糖桔
中餐（图一）
晚餐：吃了点图二的菜（藠炒牛肉）＋半杯牛奶
晚上学生俊打来电话，他大学毕业，在深圳做外贸，年薪150万以上，去年谈了个女朋友，现打算结婚了，真替他高兴！小伙子很优秀，深圳买了1300万的房首付了780万，老家买了房。今晚听他说准备了彩礼，自己也准备了装修费用，女朋友50万给他也说不用女方的钱，房子却很大方说加女方的名。我怕他太单纯吃亏，嘱咐了几句。你们说这娃是不是太实诚？
#你家做饭一般都是谁做# 今天给托管班学生们做的午餐菜~都是孩子们喜欢吃的哦！
三个学生的午餐，一个小学生，一个中学生，一个研究生！
#发现深圳美好#
深圳学校的在校午餐，17元标准，四菜一水果，每天不一样，营养搭配。
