【9M+ | 烤香蕉片教程】
五一小长假外出/加餐小零食，脆糯香甜的烤香蕉片，好吃到停不下来
适合九个月以上宝宝，一岁下忽略放蜂蜜的步骤，注意确认相关食材不过敏喔，快动手试试吧[惊呆]
via.@儿童营养师王斌
#食谱##维肯中英文幼儿园#可以维肯，何必其他
10天瘦10斤食谱
第一阶段（2天）
早：2个鸡蛋
午：1根玉米
晚：1个苹果/1个西红柿
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第二天（3天）
早：1杯奶茶/黑咖啡/1个鸡蛋
午：1根红薯/1个苹果
晚：一根香蕉/小西红柿
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第三阶段（5天）
早：1杯豆浆/牛奶+1个鸡蛋
午：不限量
晚：1杯牛奶/小西红柿
今日食谱：早上一碗燕麦片粥，中午清水白菜荞麦面、洋葱炒鸡蛋（一个鸡蛋，半个洋葱）；晚上一根香蕉，一袋鸡肉蔬菜饼，运动完了来了一杯淡盐水。合理搭配，健康饮食。
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美食红塘国色天香
早餐美食菜谱包教包会#拔丝香蕉#清蒸茄子#虾皮圆白菜
12种适合新冠阳性食谱，没阳的可以预防，阳了的能有效减轻症状，像苹果洋葱水、香蕉冰糖水、生姜红糖打大蒜水等，亲测非常有效，坚持喝了几天，症状会得到缓解，大家收藏起来，别用的时候找不到了。
秋冬是减肥的黄金期，收下这份减肥食谱，跟着吃，嘎嘎掉秤！
食谱一：
早餐:牛奶+玉米+鸡蛋
午餐:杂粮饭+鸡胸肉炒花菜
加餐:一个苹果
晚餐:杂粮饭+白菜豆腐汤
食谱二：
早餐:牛奶+鸡蛋+全麦面包
午餐:荞麦面+猪瘦肉炒木耳黄瓜
加餐:一个梨
晚餐:杂粮饭+西红柿炒鸡蛋
食谱三：
早餐:蒸南瓜+鸡蛋+牛奶
午餐:杂粮饭+清炒时蔬+鸡腿
加餐:一根香蕉
晚餐:蒸红薯+虾仁西兰花
食谱四：
早餐:牛奶燕麦片+凉拌西兰花
午餐:南瓜饭+扁豆丝炒猪瘦肉
加餐:两个猕猴桃
晚餐:蔬菜荞麦面
我是陈红医生，如果您有任何关于减肥方面的问题，可以留言给我，我都会为您一一解答！
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尹正减肥食谱
总结了超详细版尹正减肥食谱分享给你们，不用技巧，照搬就能瘦。
第一天
晚餐：黄瓜炒鸡蛋
第二天
午餐：海虾，西蓝花，番茄，胡萝卜一起做的水焖菜。下午加餐：香蕉。晚餐：鸡胸肉，木耳，荷兰豆，莴笋。
第三天
午餐：牛肉丸，鸡胸肉，红薯，莴笋。下午加餐：香蕉。晚餐：牛肉丸，青菜，金针菇，南瓜
第四天
早餐：苹果一个，鸡蛋一个，黑咖啡一杯（适应不了的可以加代糖）。午餐：菠菜，西蓝花，虾，红薯，青梗菜花。晚餐：鸡蛋，青菜，虾，小白菜
第五天
早餐：水煮蛋的蛋白，黑咖啡。午餐：黑咖啡，虾，西蓝花，荷兰豆，玉米，黑木耳，山药。晚餐：荷兰豆，木耳，莴笋，虾，白菜
第六天
午餐：虾，牛肉，莲藕，西蓝花，菠菜，胡萝卜。晚餐：欺骗餐，油分少的海鲜
第七天
午餐：水煮蛋蛋白部分，虾，红薯，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒。晚餐：牛肉，荷兰豆，西蓝花，虾
第八天
午餐：芹菜，小油菜，苹果，水煮蛋蛋白，虾，红薯，莴笋。晚餐：虾，鸡胸肉，香菇，油麦菜
第九天
早餐：蛋白，黄瓜，香蕉，黑咖啡。午餐：红薯，虾，西蓝花，鸡胸肉，青菜。晚餐：牛肉丸，虾，青菜，莴笋
第十天
早餐：蛋白，苹果。午餐：虾，西蓝花，荷兰豆，木耳，黑咖啡，南瓜，红薯。晚餐：西蓝花，莴笋，鸡蛋
第十一天
午餐：红茶，黄瓜，红薯，生菜，牛肉。晚餐：去皮鸡肉，红薯，西蓝花，莴笋
第十二天
早餐：黑咖啡，蛋白。午餐：生菜，胡萝卜，青菜，虾，玉米，红薯。晚餐：西蓝花，紫薯，鸡腿
第十三天
早餐：蛋白，红茶。午餐：西蓝花，胡萝卜，芹菜，玉米，牛肉。晚餐：虾，西蓝花，黄瓜，蘑菇
第十四天
早餐：锻炼加餐，蛋白。午餐：胡萝卜，荷兰豆，虾，鸡肉，紫薯。晚餐：鸡胸肉，玉米肉饼，牛肉
第十五天
早餐：生菜，鸡蛋。午餐：虾。晚餐：欺骗餐：海鲜大餐
以上所有餐点都采用水焖菜的方式，就是将食材切块，少许油放入食材翻炒，然后加少许水焖几分钟，调味非常简单。这样保留了口感和营养，也是尹正食谱最值得推崇的地方。
以上就是尹正15天的减脂餐记录，不过人家也是有适当锻炼的，所以如果宅家减脂的朋友，要适当减少摄入碳水和蛋白的部分。
@小慧今天说美食
小慧今天说美食
7天瘦10斤GM‼️‼️减肥法食谱来了
