[祈祷][祈祷][赞][赞][赞][赞]真棒//@vicky菜谱:#新人破万互动联盟# 冬天的第一晚美食，早餐和小吃必选！简单易做，暖心暖胃！分享给大家[害羞][害羞][害羞]
vicky菜谱
早餐这样吃！“醪糟蛋”鲜嫩不散花营养丰富，暖心暖胃又养颜！
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新手减脂
小建议
1、米和肉不能同吃
2、不要节食、不要用水果代餐
3、早餐要吃、主食以低碳为主
4、减肥先控糖、主食换成粗粮
5、晚餐7点前结束、睡前不吃东西
6、食物要简单加工、比如鸡蛋水煮
⚠️新手减脂食谱搭配如下：
早餐：黑玉米➕水煮鸡蛋➕热牛奶
午餐：荞麦面➕土豆丝➕鸡胸肉；8分饱
晚餐：黑玉米➕番茄蛋花汤一碗；7分饱
⚠️新手减脂食谱参考二：
早餐：水煮鸡蛋➕黑玉米➕小米粥
午餐：杂粮饭➕莲藕➕卤牛肉；8分饱
晚餐：黑玉米➕紫菜豆腐汤一碗；7分饱
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