一、晚餐吃什么减肥最快
1. 吃蔬菜多为主。蔬菜里面有磷、钙、钾和矿物质，这些营养物质可以改善机体新陈代谢能力，激活脂肪分解，还有一定的减肥作用。可以每天吃不同种类的蔬菜，可以吃生的，也可以清炒、煮熟后再加料，以保持其营养成分不受破坏。
2. 多选择低热量的食物。晚餐最好选择低热量的食物，如蒸蔬菜、豆浆、勺粥、乳酸菌饮料、鸡蛋等食物，都含有一定的营养成分，而且热量也不高，对减肥有帮助。
3. 正确搭配饮食。减肥时，要注意碳水化合物与蛋白质的搭配，如果把蛋白质与碳水化合物搭配在一起，可以获得氮平衡，从而可以有效地防止肌肉被燃烧损失，使脂肪彻底燃烧才能达到减肥的效果。
4. 少食多餐有效减肥。少食多餐的方式对减肥有很大的帮助，将每天的三餐改为五餐，每餐口量少，保持每餐热量不超过300卡路里，这样可以帮助提高机体新陈代谢，加快代谢速度，从而达到减肥的目的。
5. 晚餐吃水果不失为一个不错的选择。水果甜润可口，里面有大量的糖类、矿物质和维生素，对减肥有必要的补充，而且热量不高，减肥时还可以吃一点苹果、梨之类的水果，可以增加纤维质，还能起到抑制食欲的作用。
总之，减肥不能一概而论，晚餐吃什么减肥最快，要根据具体的情况来定，可以根据自己的喜好进行适当的调整，以克服节食的枯燥乏味，让减肥变得有趣。
一、晚餐 吃什么可以减肥
1. 绿色蔬菜
适合晚餐减肥的食物包括蔬菜，特别是绿色蔬菜，如芹菜、白菜、莴笋、蓝灰、芥蓝等等。这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，且低热量，是营养丰富又减肥有帮助的绝佳的食物。
2. 瘦肉
另一种晚餐减肥的绝佳食物是瘦肉，它含有充足的蛋白质和铁，而无饱和脂肪。适合减肥的瘦肉包括鸡肉、鱼肉、牛肉等，每天摄入200-300克瘦肉，堪称减肥的佳品。
3. 燕麦
燕麦也是绝佳的减肥食物，它不含胆固醇和饱和脂肪，富含膳食纤维和蛋白质，可以有助消除体内多余的脂肪，是促进减肥有益的好食材 。
4. 豆类
豆类是减肥的优质食物，豆类富含蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，并且低热量，它可以促进体内脂肪的燃烧，帮助食客达到减肥的目的。
二、减肥食谱
1.黄瓜炒芹菜
低热量、低脂肪、蔬菜中的绿色蔬菜及瘦肉搭配而成，合理组合，就可以做出美味可口、又低热量的减肥餐了。
步骤：将黄瓜切成片，芹菜切段，将黄瓜片放入油锅中炸至金黄色，取出置于碟上；锅中留一点油，放入芹菜，待芹菜炒至七成熟后放入黄瓜，再加少许料酒、盐调味，翻炒几下熄火，即可。
2.醋溜鱼
鱼肉不仅富含蛋白质，而且脂肪含量低，但最重要的是，它所具有的抗氧化作用，可以改善肝脏脂肪的堆积，有益身体健康。
步骤：将鱼洗净备用；将葱末、姜末、蒜末、酱油、料酒、糖、淀粉、生抽混合；将混合酱料浇于鱼上，用手轻轻抹匀；将醋加入锅中，烧热至热；将鱼放入热醋中，勾芡1分钟后即可。
3.肉丸汤
肉丸具有低热量、高蛋白质，且它所具有的抗氧化作用，可以改善肝脏脂肪的堆积，有益身体健康。
