这个鼠年新春已注定不平凡。
随着各地陆续延长假期，延迟复工、开学，“在家躺着就能为社会做贡献”的“特殊待遇”可能还将延续。于是乎，“宅家睡觉”成了人们抗击疫情的打开方式之一。
终于到了，葛优躺也能为国家做贡献的日子了！
而对于一些平时热爱睡懒觉，或是宅家打游戏的童鞋来说，也似乎到了轻松自在的好日子，反正明目张胆地睡呗！躺呗！国家都这么说了，咱还有啥心里过不去的？
一、睡眠不是银行，存存也能用
不少夜猫子总会有这样一种心理：今天晚睡没关系，明天补回来！周一到周五熬夜不要紧，周末睡一天！
对此，有睡眠学科专家表示：“睡眠不是存银行!”可见，多睡一点先存着，少睡一点以后补回来，这个想法“太天真”。
肆意酣睡，作息不规律，极易引起神经官能失调。会变得懒惰、软弱无力，烦躁，甚至智力下降。所以会出现，虽然睡得时间很多，但依然没有精神，脑子反应也似乎变慢。
另外，睡眠过多，就无法按时进餐，一天通常只吃饭一两顿，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
如果长此以往，内分泌势必会混乱，别说减肥了，甚至可能会出现肥胖。
那么到底该睡多久才合适呢？对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。
二、选对合适的枕头比睡得多更重要
这些天，小伙伴纷纷开始抱怨：虽然放假多了，睡眠是充足了，但好像也不怎么舒服，还出现了颈椎不适，甚至好像脸都开始水肿了。这是怎么回事呢？
其实这就可能是床品，尤其是枕头没选对造成的后果了。我们的颈椎位于脊柱的最上端，它并不是笔直的，而是有一个略微前倾的弧度。
而我们的枕头，就是帮助我们在睡眠的时候维持这个生理弧度。如果枕头选择的不合适，不能匹配颈椎的弧度，就有可能影响睡眠的质量。
我们有句古话说：高枕无忧。
但高枕不但有忧而且还会造成严重的健康问题。因为过高的枕头会改变颈椎的自然弧度，前倾变成后凸，颈椎的负担太重了，容易导致落枕，以及脑供血不足。
有些人觉得，应该让身体躺平，所以更愿意选择较低的枕头，或是不用枕头。这样也是矫枉过正的。因为对于正常人，使用过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头状态，对于习惯低头工作的人来说，仰头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但长久下去，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，有损颈椎健康。
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
在挑选枕头时，我们可以实际躺下使用试试看。侧睡时，枕头高度比拳头竖放的高度再高出四分之一。从出土的文物来看，我国古代使用的枕头高度也是比较高的。
2.枕头要软硬适度
据考古学家的考证，我国汉代以前,虽有铜枕、玉枕，但枕头多为竹、木所制。西汉出现了漆枕和丝织枕头，甚至用天然香草做枕芯，而到了唐宋时期,瓷枕最为盛行。明清以后,纺织印染业发达，枕头遂变得丰富多彩起来。
所以总体而言，我国古代使用的枕头是比较硬的。枕头的形状在古代也是形状各异，有方形，有圆形，也有两边高中间低的造型，便于颈椎枕在上边舒适。但是，石头，或者瓷器的枕头毕竟太过冰凉，用这些材质来制作枕头，真的好吗？
古人枕枕头的习惯，并非是一项长期就有的，而是和女人有关。在古代，枕头的作用和“竹夫人”一样。竹夫人是一种用竹子编成的桶状的可以装东西的容器。之所以叫做这个名字，是因为竹子比较冰凉，在夏天可以用来凉爽，睡觉的时候抱着这样一个竹夫人，可以起到类似于空调的作用。
到了现代，人们对于健康更加重视了，也不需要这样一个枕头给身体降温了，自然像古代那样的枕头就淘汰了。
实际上，过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。
枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，使血液循环可从压力较小的地方通过。
理想的枕头，枕芯应该既柔软又有足够的支撑度，目前市面常见的乳胶枕弹性好，不易变形，支撑力强，比较推荐。
而好的羽绒枕，很透气，长期使用也不变形，也是比较合适的。
颈椎不好的人可以使用记忆枕，减轻头部压力，有助颈椎恢复健康。
腰部酸痛的人，可以在脚部垫一个枕头，环节腿部疲劳和水肿，预防睡觉时候腿抽筋。
