患了甲减,应该怎么注意饮食和运动
甲减患者要远离那些容易导致甲状腺肿大的食物甲减如何锻炼身体，如卷心菜、白菜、甘蓝、油菜、木薯等。这些食物暂时和甲减如何锻炼身体他们说拜拜吧！蛋白质是重要建筑材料甲减患者要确保摄入足够的蛋白质。同时，为了减轻甲状腺的负担，要限制脂肪和胆固醇的摄入。
因此，饮食中要及时补充蛋白质，以改善病情，可选用蛋类、奶制品、肉类、鱼类及豆类等食物。 限制脂肪和胆固醇 甲减时，血脂增高程度与血清促甲状腺激素水平呈正相关。
甲减患者还应特别注意，对于碘盐的摄入以正常的饮食摄入量为宜，切勿过度使用海带，紫菜等含碘较高的食物，以免诱发甲状腺结节或其甲减如何锻炼身体他甲状腺疾病。另外，甲减患者在日常生活中，尽量不要空腹进行体育锻炼。
善待症状，处变不惊。对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。
病人应动、白菜、静结合，作适当的锻炼。养成每天大便的习惯，避免受凉。注意保暖：避免食用卷心菜，但忌吃生冷之品。
甲减,应吃什么,怎么运动
动静结合，劳逸适度。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。3休闲娱乐，轻松悠然。
问题一：甲减最好吃什么食物，不能吃什么食物 饮食以多维生素、高蛋白、高热量为主。不宜过食生冷食物。 病人应动、静结合，作适当的锻炼。养成每天大便的习惯。注意保暖，避免受凉。饮食应加强营养，但忌吃生冷之品。
甲减的时候，可以吃一些富含碘的食物，比如海带、紫菜、海参、虾、鸡蛋、白菜、葡萄、橘子、柿子、菠菜、玉米以及海鱼等。另外，还要吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、豆制品、牛肉以及核桃等。
甲减能跑步吗
1、甲减患者由于体力差，水肿等因素会出现全身乏力，懒言少动的表现，所以要多运动。建议甲减患者可以做快走，打太极拳，骑车，舞蹈，健身操，慢跑，游泳等运动，对于甲状腺功能没有不良影响。
2、多囊的发病率在女性中占到5-10%，当不小心甲状腺和多囊双 “喜”临门时，我们的要怎么破？坚持合理运动。 加强体育锻炼，可选择跑步、游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动，每周2-3次，每次不低于30分钟。
3、最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
4、对于甲状腺功能减退的患者，我们跑步的话，要根据自身情况来适当进行，建议要适量，运动量也不要太大。因为甲减这种患者往往会伴随有能量不足，乏力等等情况，因此要在身体允许的情况下适度进行。
5、对于正常人来说，在饮食和运动方面不需要特别的讲究，只要能够保证均衡的营养和适量的运动就可以了。但是对于已经患上甲减的人来说，除了规律的药物治疗，要根据自己的病情选择合适的食物和运动方式。
