朋友家有两个孩子，因为朋友觉得吃零食对孩子身体发育不好，两个孩子平时基本是接触不到零食。大儿子有次在路上看到一个辣条的包装纸，捡起来差点舔了，这时朋友才觉得问题很严重。
其实孩子吃零食的事和打游戏一样，宜疏不宜堵。只要不是特别不健康的，影响身体的零食，适当满足孩子而不是严格禁止孩子吃，以免适得其反。家长如何控制孩子吃零食。
1.家长要以身作则
如果家长自己本身就爱吃零食，那在家里背着孩子偷吃是不太可能的，这种情况一旦孩子发现，以后就不好以身作则管教孩子不去吃了，还容易影响孩子对父母的信任。
所以家长首先要身体力行地去影响孩子，对孩子身体没有好吃的零食家长也要少吃甚至不吃，比如膨化食品、糖果和碳酸饮料等等。
2.三餐定时定量，饮食规律
如果孩子三餐能够定时定量，时间也规律，并且父母可以变着花样给孩子做法，吸引孩子的兴趣，那么孩子正常吃饱了就不会过于“惦记”零食，肚子里也没有地方装零食了。比如两餐之间什么时间可以吃，放学回来可以吃一些，吃饭前一个小时之内不可以吃零食，其他时间不限制这种。
3.把零食藏起来，孩子的自制力不强，大多不懂得节制，如果把零食放在孩子伸手就可以够得到的地方，那么孩子就免不了会偷吃，就算是要锻炼孩子意志力也不能这么锻炼。
4.大人口径一致，孩子吃零食这件事上，全家一定要口径一致，不能爸爸妈妈这边控制了，爷爷奶奶老人那边再偷偷给吃，这样就起不到作用了。
5.给孩子做个零食袋，禁止一个孩子吃零食，这件事本身就很难做到，和不让人喝水一样。
而且孩子正是长身体的时候，代谢也快，对能量的需求非常大，一日三餐根本无法满足孩子的需求。
家长可以给孩子准备一个零食袋，每天定时定量给孩子发零食也很麻烦，家长可以把孩子一周的零食准备好，然后让孩子在父母提供的几样健康的零食里面选择几样，让孩子自己决定每天吃多少，每天都吃什么。
这样可以在一定范围内给孩子选择零食种类和数量的自由，也能自己掌握时间和频率，如果上午吃多了，下午就没得吃了，这样几次之后孩子自己就知道每天每顿吃多少比较好了。
如果把决定权放在孩子自己手里，反而更容易帮助孩子培养出好习惯，时间长了还能帮孩子锻炼出做计划和实行计划的能力。
6.关于零食的选择
每次去超市可以选一到两样的零食，规定价格在多少以下，不可选择膨化食品，其他让孩子自己选择。如果孩子特别馋路边摊就带孩子吃，不想让他吃的东西就给他买很多，然后吃到怕。这样他吃几次就不想吃了，孩子是你越不让他干嘛他越干嘛。
最近一款夹心海苔伸手家长和孩子的喜欢，又有营养又好吃。家长们可以买来给孩子试试。掌握好方式方法，就可以防止孩子乱吃零食了，而且定时定量提供健康的零食对孩子的身体也有好处。
仅供参考
看看孩子是不是胆小和内向，另外这小孩有没有偷偷拿别人东西的。如果孩子有拿别人东西的习惯，可以用其它事进行教育， 。单纯因为拿东西吃，多半是他的家长不允许他吃别人家东西而已，而他想吃，在他心里你们家不是别人家，但怕父母知道挨批而已。
美国妈妈巧应对三岁孩子“偷东西”
在Bestbuy闲逛的时候，一转身，突然发现女儿抓了两块巧克力， 向自己的外套里塞。没放好，掉出来。她捡起来，又往里塞。我有点奇怪，米滋滋的这个行为完全没有预先的征兆。这是在偷东西吗？
我一边走向她，脑子里不断盘旋，实在想不出她做这个行为的理由。
“你在做什么？”
米滋滋说：“我在偷东西！”语气中显得很自豪。
很多父母对孩子的这个行为都会比较敏感。很容易第一反应就冲口而出：”怎么可以偷东西，这是不对的，小偷是怎么的行为……”
可是，大家看我的观点多了，也知道，这样，我们就少了了解动因的机会。少了给孩子自我认识，自我调整的机会。所以，多问一句“为什么”，永远都不显得多余。
对我的提问，米滋滋回答：“我学angry bird里面的猪，它就是这样偷东西的。”
我啼笑皆非，这算是哪门子的偷东西。 （强烈建议，就算是让孩子看动画片也要家长从旁指引。）
我没怎么看angry bird，细节说不上，但某些镜头有时候还是会在眼前闪过。那就来讲讲这个angry bird。
我：“小猪偷的是谁的东西？”
她“anygry bird的。”
我：“angry bird有没有angry？”
她：“有。”
我：“angry bird怎么做了？”
她：“拿石头、炸弹打小猪。”
我：“你学小猪，等一下叔叔也学angry bird，拿石头、炸弹打你。”
这小家伙慌了，手忙脚乱，迅速把东西放回去。
……
事情很小，妈妈的处理过程也很简单。但这件小事中却反应了爸爸妈妈在发现孩子做出不当行为的时候，应该注意的几个事项：
一、了解孩子的动机永远比仅凭表面现象去判断孩子的行为重要。当我们看到孩子做出这样的行为的时候，惯性地思维模式总会促使我们联想到，这是在“偷东西”。但对孩子来讲，如果家长能进一步的与孩子沟通，总能发现稀奇古怪的原因，有些理由甚至让你啼笑皆非。但归根结底，孩子的本质是玩，很多时候，问题并没有我们想像的那么严重。多倾听孩子的心声，了解孩子做出行为的动机，避免教育不当。
二、不要轻言孩子在偷东西。如果孩子不是在模仿angry bird，而想把超市里的东西拿回家，那也是因为孩子还没有形成固化的物主概念，还未有明显的是非对错观。 如果对孩子孩子说你在偷东西，无形中会给孩子造成心理压力，可能会怀疑自己是不是坏孩子。这时候，家长只需要跟孩子说，这是别人的东西，不可以拿，让我们放回去，就可以了。
三、不同的年龄采用不同的处理方式。如果这个行为发生在大孩子身上，可能需要讲道理，及时制止孩子的行为。但应对三岁左右的孩子，淡化处理好过教育。因为，这个年龄阶段的孩子，有个特点是好奇心常常战胜了是非对错观。你越强调不能做的事，他们会越好奇，越想试试。米滋滋就常常一边明知故犯，一边自言自语，这是不对的。所以，当她把东西放回去后，我也只是淡化处理， 简单提了一下小猪拿别人的东西是不对的，不要学它。
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