怀孕之后，孕妈妈最不希望的就是出现胎儿脐带绕颈，几乎所有的关注都放在了胎宝宝身上，生怕他有什么危险和意外发生，妈妈把体内的养分通过脐带输送给胎宝宝，胎宝宝才能茁壮的成长，作为生命的纽带，发挥着巨大的作用，但是也给宝宝带来很多隐藏的危险，有很多妈妈摸肚子的时候，都很害怕，会不会引起脐带绕颈，一旦通过检查知道孩子期待绕颈了，整个人心里难免会害怕和焦虑，那么在脐带绕颈之前，我们如何来避免这个情况发生呢？让我们来一起了解一下吧！
第一，饮食要清淡
孕妈妈饮食要尽量清淡一些，虽然说宝宝发育需要大量的营养，但是孕妈妈不能补得太过了，不然的话就会有营养过剩的情况发生，其实脐带绕颈最主要的原因是脐带的长度，如果营养过剩的话，脐带也会比较长，那么就会增加脐带绕颈的几率。饮食清淡的好处是，后期得妊娠糖尿病的几率会相对低一些。
第二，避免剧烈运动
如果孕妈妈长期处在一个亢奋的状态，那么胎宝宝也会感觉到亢奋，运动方面孕妈妈可以选择比较柔和的项目，比如说游泳散步，而且生活要规律，不要吃油炸辛辣的物品，也不要过于劳累，如果剧烈运动的话，会加剧胎儿的胎动，胎儿一旦在肚子里太过兴奋调皮的话，胎儿脐带绕颈的几率是相当高的。
第三，定期数胎动
要养成每天数胎动的好习惯，如果他的胎动次数是非常有规律的，那么就可以有效的避免胎儿脐带绕颈，另外妈妈在数胎动的时候，动作要轻柔，要顺着一个方向，每次把胎动的次数记录好，数胎动的时候，要选择一个安静的环境，如果孩子有一些异常的情况，比如说胎动太多或者太少的时候，最好去医院就医。
总之，保持良好的睡眠习惯，平时定期去做检查，避免胎宝宝过度的活跃，就可以减少脐带绕颈的危险，如果万一脐带绕颈也没有关系，等到生产的时候，必要的时候要听医生的话去选择剖腹产，所以妈妈们不需要太过焦虑紧张，好好的度过安全的孕期。
孕妇长期不活动会增加脐带绕颈破裂的可能性。因此，孕妇在孕期一定要选择一些柔软的孕期活动，如孕妇体操、孕妇瑜伽、散步等，但注意不要过于激烈，否则宝宝会更容易被脐带缠住；无法阻止宝宝的脐带向颈部扩散疼痛。脐带绕颈的原因是婴儿脐带绕颈是婴儿在母体子宫内活动引起的。此时做B超时，你可以看到脐带缠绕在脖子上。可能是下午胎动活跃后，如果能在胃里再做B超，而且在孕晚期，VAI增加宝宝夜间活动，脐带很容易缠在宝宝脖子上，这就是我们所说的脐带绕颈，但是孕妇不用太担心，这是正常现象，在大多数情况下不会有影响。
我觉得平时要适当运动，保持快速的睡眠姿势，尽量睡到左边，避免胎儿缺氧，让胎儿在胃里感觉舒服，这样就不会摔翻，减少了胎儿绕颈的机会。脐带到颈部疼痛是妊娠期非常常见的症状。约65%的孕妇在妊娠中期将脐带绕颈一周，在妊娠晚期，约75%的孕妇可能将脐带绕颈两周，注意以下几点。
根据我的经验，不要剧烈运动，也不要经常摸肚子，保持左侧睡姿。最好的锻炼方式是走路。不过，如果你的宝宝胎动严重，他可以自己走动。没有根本的预防措施。据说，当你的孩子在子宫里的时候，他脾气暴躁，有抑郁症，他会喜欢来回翻滚，这样很容易扎上脐带，保持宝宝心情好的最好办法就是让妈妈保持心情好。不用太担心，因为宝宝还会继续运动，也许他可以自己包起来，但孕妈妈需要注意宝宝的胎动。初期注意自己的作息，学会监测胎动，降低围颈多发性硬化的风险，关注围颈胎儿的情况，征求医生的意见，宝宝才能健康出生。
