孩子晚上睡觉总是闹觉，有哪些方法可以改善？
1，缺少次要元素。如果你的孩子缺乏，它会导致大脑和植物神经兴奋，让孩子觉得困倦，睡觉不稳定，容易有更多的汗水，哭，易醒来。
解决方案：带孩子去医院测量痕量元素，并确认它是否是缺钙。不要盲目钙，如果你的孩子的钙很棒，也会影响你孩子的健康。如果确认缺钙是确认的，除了钙的正常补充，还要多吃含钙的食物，如牛奶，虾皮肤等，在良好的天气下，为阳光带来更多的孩子，但付钱注意儿童进行防晒剂。
2，外面的环境
孩子可能饿，口渴，睡觉是不舒服的，被子太厚了。这些会导致孩子的心情，并且有一个责任。在孩子睡觉之前，为孩子做好准备，让孩子喝好的水，解决小排尿问题。让你的孩子一个舒适的睡眠环境，一个大孩子可以让他选择床上用品，让他选择一个玩具来陪伴自己，保持一个安静的睡眠环境，不要太吵。
3，在睡觉前玩太兴奋了
孩子们在睡觉前很疯狂，导致精神的兴奋，很难入睡。或者看看刺激的电视节目，听着让他太紧张的故事。在你孩子的半小时到1小时，避免疯狂和孩子们避免孩子接受太刺激的电视节目和故事。暗中卧室的灯光，开始创造睡眠氛围。
4，食物，消化不良
孩子们有食物，这将造成睡眠或睡眠不安的困难。
所以不要让孩子晚上吃太多的食物，以及难以消化的食物。特别是在睡觉前一小时，尽量不要再吃食物。如果孩子有饮食，父母可以给孩子吃山楂或山楂的食物，帮助促进消化，让孩子吃更多的饭菜，让孩子们运动，帮助孩子消费能量。
5，白天
孩子们在白天不够，会导致睡眠，甚至哭。父母可以在白天增加童年运动，孩子累了，很容易入睡。
前两日和一位很没有联系的朋友打电话聊到大家近来的情况。朋友说最近生活得很累，家庭和工作有点儿忙不过来，不能很好地兼顾，压力很大。据我了解，自从朋友有了宝宝之后，她在处理工作和家庭上面显得有些力不从心了。
这位朋友讲到最近晚上睡觉总被孩子折腾地睡不着，孩子半夜总起来\闹觉\，父母使用了许多的技巧都没有办法降伏孩子，为此，朋友感到非常的烦恼。
相信很多的父母都被孩子\闹觉\一事弄得很崩溃，却总是找不到很好的办法有效地哄孩子睡觉。孩子\闹觉\是生活常有的事，想要解决这个问题，首先在于父母要懂得抓住孩子的\睡眠信号\，具体怎么做就跟着尼莫妈妈一起来探讨一下吧。\
最好解决孩子\闹觉\办法是抓准\睡眠信号\
1、懂得婴幼儿的睡眠周期
父母们要知道，婴幼儿的睡眠是有一个周期的，懂得把握住孩子成长的每一个睡眠周期，就能够轻松地解决孩子\闹觉\的问题。
根据科学研究显示，人的睡眠可以分为两种类型，一种叫做快速眼动睡眠（REM），还有一种叫做非快速眼动睡眠（NREM）。REM也叫做\做梦期\，而NREM叫做\深睡期\。孩子也具备这两个时期，但与成年人相比也有差别。
在孩子出生的前四个月里，孩子的睡眠与其大脑的神经没有很大的联系，绝大多数的孩子睡眠都处于浅层的REM期，这个时间段孩子的做梦期比较长，她们睡眠比较浅，大脑活动非常活跃，很容易被周边的吵闹声吵醒。然而，REM睡眠在成人睡眠构成中约占20%~25%，每天晚上大约2小时左右。
虽然REM睡眠让孩子很容易被吵醒，但它对孩子来说却也具有重要的作用。因为孩子能够在睡眠中训练大脑的成长，通过做梦的方式来刺激大脑中的神经束和神经末梢。对于一个刚刚出生的孩子来说，他们每天大约需要8小时的REM睡眠和8小时的非REN睡眠。
每个人都有经历这样的睡眠周期，当我们从一个阶段转移到另一个阶段的时候，大脑的活动就会变得更加活跃，常常会让我们从短暂中醒来，这种过程我们叫它为局部觉醒。正常每天3?4小时我们都会经历一次局部觉醒，我们可能会嘟囔一声或者翻个身，重新盖一下被子等行为，但等我们再次入睡，等到第二天清晨醒来的时候却不会记得我们曾经醒来过。这是因为我们知道如何让自己再次入睡，而对于什么都不懂的孩子却不知道要怎么做，所以常常会有\闹觉\的行为，而作为父母的我们就要学会教孩子如何去做到再度入睡。
2、把握住孩子的睡眠时机
懂得孩子睡醒规律的父母，更能把握住孩子的睡眠时机，因此在解决孩子\闹觉\这件事上能够达到事半功倍的效果。
每个人都有一个生物钟，他能够告诉我们什么时候醒过来，什么时候该睡觉。当我们的睡眠行为违背了我们自身生物钟的设定，就很容易出现各种毛病，可能会精力不足，可能会夜晚睡不着。
假设对于一个孩子来说，下午1～3点睡觉的效果会比下午4～6点睡觉的效果更好，即便这个时间段有很多的因素会影响孩子，比如吵闹声，温度等。但生物钟最主要的影响因素还是在于光线，这也是很多的父母会在房间里装遮光帘，给孩子创造一个光线比较暗的环境，这对于那些习惯早醒的孩子或者那些在白天难以入睡的孩子，都是很有帮助的。
而对于 成年人来说，我们更加懂得如何调整自己去适应外界变化的环境，调整被我们弄乱的生物钟。但对于孩子来说，他们并不知道要怎么做，对这些技巧一无所知，所以父母要给孩子多加关注，了解孩子的作息规律，掌握孩子的睡眠时机，并且教导孩子学会自我调整。要知道，一个具有充分睡眠的孩子往往会比一个疲劳过度的孩子更容易入睡。
把握时机，让哄睡事半功倍的技巧你要知
1、掌握好孩子的入睡时机是关键
打破孩子\闹觉\难题，抓住孩子入睡时机是关键。让宝宝的睡眠变得更有规律，才能够使宝宝的生物钟运转的更好，从而保障宝宝有充足且高质量的睡眠。如果宝宝每天晚上都在差不多的时间点睡觉，那么父母就要在这个时间点督促孩子睡觉，并且在第二天以同样的时间点醒来，这样能够让宝宝养成一个睡眠的好习惯。
孩子需要有一个习惯来保障他们感情上的安抚，在习惯的督促下，能够使宝宝内部的生物钟正常运转，命令他们的大脑分泌褪黑素，让宝宝开始准备睡觉。褪黑素是一种荷尔蒙，它能够放松我们的肌肉，从而让人感觉到困倦和疲惫而进入睡眠。大约在宝宝出生后三个月，褪黑素的分泌水平与黑暗有关，同时也与我们日常的生活规律有关。
父母如果错过了孩子的睡眠时机，那么孩子的身体就不会产生令人平静的褪黑素，相反，孩子身体内的肾上腺素会释放出一种强烈的皮质醇，使孩子的大脑更加亢奋，从而丧失困意，难以入睡。所以说，掌握好孩子的睡眠时机，在哄孩子睡觉上将会缩减一半的力气。一旦错过了孩子的睡眠时机，哄睡孩子就会变得很困难，孩子也会变得越发兴奋。
2、根据宝宝行为判断孩子是否犯困
当一个人产生困意的时候，他的行为肯定会有一些变化，当我们充满困意时可以会表现得反应迟钝，行为缓慢，注意力不集中等。当然，孩子们也不例外，父母在生活中可以多加关注孩子的行为，根据孩子的行为表现来判断是否孩子产生困意。
一般而言，当孩子犯困时会有以下这些表现：
1、 变得安静，无论是手、腿、脚还是身体都停止不动，眼神看上去也比较散漫，眼睛不亮，眼皮耷拉向下。
2、 孩子的吮吸也变得比较缓慢，行为和动作都放慢变弱。
3、 当孩子有出现一些犯困的行为提示吼，父母要及时接收信号，哄孩子入睡。
3、抓住宝宝睡眠时机的标志性动作
抓住宝宝睡眠时机的动作，掌握孩子的睡眠信号，就能很有效地解决孩子\闹觉\的问题。当孩子出现睡眠时机时，也有一些标志性的动作给父母提示。
一般来说，宝宝睡眠时机的标志有以下这些：
1、揉揉眼睛 2、张大嘴巴打哈欠 3、行为活动变得缓慢 4、精神萎靡，失去活力 5、表现得很疲倦 6、目光游离，注意力不集中，面无表情地盯着一个地方 7、 有一些孩子还会发脾气，发牢骚 8、对平时喜欢的玩具以及周边的人失去了兴趣
善于抓住孩子睡眠时机的一些提示，慢慢地一步一步记录孩子的睡眠习惯，相信各位宝爸宝妈们就能轻松地解决孩子\闹觉\的问题。
