从生理角度来看－坐月子对产妇的身体恢复有一定的必要性。但是,坐月子并不等同于完全禁锢在床上。科学的坐月子应注重适度活动、良好营养、社交陪伴以及充足睡眠。
哺乳及早康复训练
哺乳及早产后康复训练是可以适当进行的,这有助于产妇的身体素质。
♀?适度活动
上下楼梯、做做家务等轻微活动是允许的,但要避免剧烈运动。外出散步也是可以的,新鲜空气对身心都有好处。
良好营养
注意营养也很重要。这段时间产妇需要补充更多的蛋白质、钙质等营养素,保证母乳喂养的需要。多吃鱼、豆制品、奶制品等营养食物。同时也要防止便秘,保证营养物质的吸收。
社交陪伴
适度的社交活动也是允许的。月子期间,产妇的心理也需要恢复,亲朋好友的来访可以调节情绪,满足社交需求。但不宜过度劳累,需要避免接待过多客人。
充足睡眠
充足的睡眠也是必不可少的。月子期间,产妇最需要的就是休息,要尽量保证每天8小时的睡眠,这有助于身体与精神的康复。
刚刚生完孩子的产妇应该吃什么，怎么吃
妈妈们在生完小宝宝后，饮食格外重要，不仅关乎自身的恢复还关乎宝宝的奶水问题，那么，产后第一周月子餐怎么做?产妇在食用月子餐时有哪些注意事项呢?下面我为大家分享相关知识，我们来了解一下。
产后第一周月子餐怎么做
1、少吃多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳，妈妈需要关注乳汁的分泌。此外，产妇是很容易出汗的，体表的水分也比平时要多，因此需要多喝点汤水。
2、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后的两三天不要着急喝太多下奶的汤水，不然涨奶期产妇就会痛哭了，而且也容易造成乳腺炎。产妇可以喝鱼汤、蛋汤等比较清淡的汤，但不能太咸。
3、产妇们在产后第一周的饮食还要注意，不能够吃能够产生胀气的食物。如果吃了一些胀气的食物，就会使产妇肚胀，便秘的症状加剧，甚至会导致产妇出现肠梗阻。也不能吃过于油腻的食物，产后吃过于油腻的食物，也会使胃肠功能受到影响，容易导致腹泻等症状产生。
产后一周的妈妈可能没有什么食欲，但是不能不吃，可以少吃多餐。另外，还应该多注意个人的卫生，产后会有恶露排出，需要保持外阴的局部清洁，避免发生感染。
产妇在食用月子餐时有哪些注意事项
1、产妇在十个月的孕期中，由于逐步胀大的子宫对其他的器官造成了压迫，产后的胃肠功能比较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱腹感，以免影响消化吸收。
2、月子餐的搭配要合理，尽量荤素搭配，主食粗细搭配，因为不同事物所含的营养成分种类和含量都不同，但是产后身体恢复需要的营养非常多，荤素搭配、主食粗细搭配，肉类搭配新鲜的蔬菜水果，可以保证产妇能够吸取到多种多样的营养。
3、注意补充体内的水分。产妇在月子期间会大量地排汗，加上有些妈妈还要给宝宝进行母乳喂养，身体对水分的需求非常旺盛，产后妈妈要大量地补充水分，喝汤是个很好的解决办法。
4、月子餐尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。
5、月子餐切忌盲目的进补，如果盲目地进食补药和补品，搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体，还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。
我是剖腹产的，在生完宝宝之后回到病房，因为麻醉药的关系，整个人没什么精神，根本就不知道肚子饿不饿，也没有去考虑家里人有没有吃饭，反正我是回到病房就躺着睡觉了，一直睡到晚上才精神起来来，但是没有排气，所以一直都没吃东西。
那么，第一天生完孩子，产妇应该吃什么？
1.剖腹产的新妈妈在第一天生完孩子时是不能吃东西的，因为剖腹产是一种打开腹腔的手术，手术过程有空气的进入，在缝合好之后要先让这些空气排泄出来，要不然在这种情况下就吃东西，容易胀肚子，也对肠胃非常不好，还有可能食物返流到鼻腔，造成新妈妈窒息的。
所以，剖腹产的妈妈在生产后6个小时会排气，只有排气了才能吃点流质的食物，没有排气就要等排气，有的妈妈足足等了12小时才排气的，就算肚子饿了也不能要吃的。
如果白天做的手术，到晚上排气后，剖腹产新妈妈可以喝点粥水或者蛋花汤，其他的就等第二天再吃，到时候就可以喝点鱼汤和小米粥了。
2.顺产的妈妈在回到病房以后，稍微休息，只要想吃就能吃东西了。但是生产后的第一天也是以流质食物为主，可以吃点鸡蛋汤、面条、粥水、鲫鱼汤等。相对于剖腹产的妈妈来说，顺产的妈妈要幸福很多，因为产后没有太多的约束。
说完了吃的，那我们再说下，生完孩子第一天有什么要注意的！
1.在医院的第一天其实也没什么特别的事情要新妈妈注意的，因为每隔两个小时左右护士就会过来查看新妈妈的身体情况，有什么异常的话也能及时的知道。
2.生产完孩子第一天，新妈妈要打很多吊针，这时候身边最好不要离开家属，因为打完针的时候，需要家属及时的通知护士过来换药。本来新妈妈自己是可以叫的，但是新妈妈还是去休息比较好，剩下的事情就应该让家属做。
3.剖腹产的妈妈因为有导尿管，所以尿袋上面的数值在每次倒尿时要做好登记，医生到时候会根据排尿的量来评估产后恢复情况的。而顺产的妈妈如果要上厕所的话，就只能自己走路去了，在这个过程最好有家属陪同。
4.剖腹产的妈妈在身体恢复的差不多时，就要把宝宝抱过来开奶，也就是让宝宝吸吮妈妈的乳房，这对子宫收缩和分泌乳汁都有很大的帮助。顺产的妈妈就随时都可以哺乳宝宝，但是不要着急喝催乳汤，等乳腺畅通了再来喝，要不然会堵奶，引起乳腺炎。
以上就是关于产后第一天的回答！
