内丹修炼对於呼吸的要求，初阶称作「调息」，是「心息相依」；进而「心息两忘」，神形合一。
对於初学静坐的人，以自然呼吸为佳。有人以数息法作锻鍊，亦有人以意行气，无论用甚麼方法，学者都必须紧记：有为的呼吸法只是为入定作好准备，它只是手段，并非目的。很多人把工夫的究竟界定在呼吸法上，是不明大道的愚蠢行为。如果打坐的整个过程光是数息，则坐如不坐。如果打坐为的是把气於体内某处，那麼我们要问：干麼要行气如此？若回答不出，亦坐如不坐。
常人劳动工作所采用的呼吸法，是胸式呼吸，即是吸气收腹，呼气胀腹。睡眠或静止时，是腹式呼吸，即是吸气胀腹，呼气收腹。静坐的呼吸自然是腹式呼吸。这是毫无疑问的。
呼吸的工夫是「细、长、深、匀」。细者，轻而声细，最好是自己不闻呼吸之声。长者，缓慢也；即一个呼吸与下一个呼吸之间的距离愈长愈好，呼吸的频率愈缓慢愈好。深者，把所吸之气深藏，感觉有气纳於小腹为佳；犹有进者，把气导引至体内全身以至四肢末端，庄子云：「真人之息以踵，众人之息以喉。」（《庄子?大宗师》）真人之息以踵的意思，并不是用脚?呼吸，而是指呼吸深长。匀者，自然均匀，息息之间频率与大小一致。炼者若能做到「细、长、深、匀」，便有机会进入无人无我、内外如一、恍惚杳冥的入定境界，到此阶段方算进入内丹修炼之门。整个过程，即是从有形之呼吸，修炼至无形之呼吸；调息的目的，也就是由调凡息（又称外呼吸）开始，进而调真息（又称内呼吸）。庄子之「真人之息」，也即是调真息的意思，当有形之息至细至长，几近於无，则内呼吸出现。真息真气泛现，称为「氤氲之?」。初学者以习炼有形之呼吸开始，以无形之呼吸为目标。现提供此两种呼吸法作习炼参考如下：
1. 有形的呼吸
《行气玉佩铬》呼吸法：以鼻深深吸气一口，蓄气入腹中，定於下丹田，气息稍闭，收肛，凝神入?中，自然有一股真?萌生，从後督脉以一股暖流往上延伸，口中津液泛现，呼气，吞津，再吸重覆再做。
2. 无形的呼吸
庄子听息法：「若一志，无听之以耳而听之以心，无听之以心而听之以气。耳止於听，心止於符。气也者，虚而待物者也。唯道集虚，虚者，心斋也。」（《庄子?人间世》）先专心一志，杂念不?。再由可听可闻之粗息开始，继放弃耳听之用，改由用心听皮毛呼吸。再由心息相依之关系，进入心识泯灭之境。只觉躯体犹若一股柔和冲虚之气在凝聚，形躯为?，?内有气，虚而不屈，绵绵若存。
如果你对内劲不怎么理解的话，可考虑去学学李小龙的所谓寸拳。这是他能打出多磅拳力的原因所在。他本人才一百多磅而已。
他说的要感觉自己的丹田有一水库，你要发力击敌的时候就在瞬间把水库打开。把最强的压力放出于你的攻击角度。平时的修练就是怎么样把这水库的水压变大。水流变急。即可。其他你就参考中国内家吧。什么太极/八卦/形意/咏春。。。。。都有。。
最好有一个好的老师。。。这样不容易走入邪门。。那样对身体不利。。。好了先说这么多。
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1. 难读的四字成语
魑魅魍魉
chī mèi wǎng liǎng
[释义] 魑魅：也作“螭魅”；古代传说中山里湖沼里的鬼怪妖精；魍魉：亦作“罔两”；古代传说中的山川精怪。指害人的鬼怪。后用来比喻各种各样的坏人。原作“魑魅罔两”。
[语出] 《左传·宣公三年》：“螭（魑）魅罔两；莫能逢之。”
[正音] 魑；不能读作“lí”。
[辨形] 这四个字的左边都是“鬼”；不能写作“汤”。
[近义] 牛鬼蛇神 为鬼为蜮 妖魔鬼怪
[反义] 志士仁人
[用法] 含贬义。多用于书面语里。一般作主语、宾语、定语。
[结构] 联合式。
[辨析] ~和“牛鬼蛇神”；都比喻形形 *** 的坏人。但~仅用于书面语；比喻的坏人很少有所指；“牛鬼蛇神”常用于口语；比喻的坏人是有所指的。
2. 难读的四字成语有哪些
齰舌缄唇 蟹匡蝉緌 橡茹藿歠
歠菽饮水 夤缘攀附 耳鬓厮磨
1. 齰舌缄唇 zé shé jiān chún
咬舌闭口。形容闭口不言。出自《隋书·王孝籍传》："况怀抱之内，冰火铄脂膏，腠理之间，风霜侵骨髓，安可齰舌缄唇（唇），吞声饮气，恶 *** 之响，忍酸辛之酷哉！"
2. 蟹匡蝉緌xiè kuāng chán ruí
匡：背壳；緌：蝉的针吻。比喻名是实非，两不相干。出自 《礼记·檀公下》："成人有其兄死而不为衰者，闻子皋将为成宰，遂为衰。成人曰：蚕则绩而蟹有匡，范则冠而蝉有緌；兄则死而子皋为之衰。
3. 橡茹藿歠xiàng rú huò chuò
以橡实为饭，豆叶为羹。泛指饮食粗劣。出自明·方孝孺《味菜轩记》："贵而八珍九鼎之筵，贱而橡茹藿歠之室，莫不有待于味。"
4. 歠菽饮水chuò shū yǐn shuǐ
喝豆粥饮白水。比喻生活清苦。汉·桓宽《盐铁论·孝养》："歠菽饮水，足以致其敬。"
5. 夤缘攀附 ín yuán pān fǔ
指拉拢关系，攀附权贵，以求高升。出自《明史·尹直传》："给事中宋琮及御史许斌言直（尹直）自初为侍郎以至入阁，夤缘攀附，皆取中旨。"
6. 耳鬓厮磨ěr bìn sī mó
耳与鬓发互相摩擦。形容亲密相处的情景。多指男女相恋的亲密情景。出自清·曹雪芹《红楼梦》。
3. 难读四字成语大全
齰舌缄唇 蟹匡蝉緌 橡茹藿歠 歠菽饮水 夤缘攀附 耳鬓厮磨齰舌缄唇 zé shé jiān chún咬舌闭口。
形容闭口不言。出自《隋书·王孝籍传》："况怀抱之内，冰火铄脂膏，腠理之间，风霜侵骨髓，安可齰舌缄唇（唇），吞声饮气，恶 *** 之响，忍酸辛之酷哉！"蟹匡蝉緌xiè kuāng chán ruí匡：背壳；緌：蝉的针吻。
比喻名是实非，两不相干。出自 《礼记·檀公下》："成人有其兄死而不为衰者，闻子皋将为成宰，遂为衰。
成人曰：蚕则绩而蟹有匡，范则冠而蝉有緌；兄则死而子皋为之衰。橡茹藿歠xiàng rú huò chuò以橡实为饭，豆叶为羹。
泛指饮食粗劣。出自明·方孝孺《味菜轩记》："贵而八珍九鼎之筵，贱而橡茹藿歠之室，莫不有待于味。
"歠菽饮水chuò shū yǐn shuǐ喝豆粥饮白水。比喻生活清苦。
汉·桓宽《盐铁论·孝养》："歠菽饮水，足以致其敬。"夤缘攀附 ín yuán pān fǔ指拉拢关系，攀附权贵，以求高升。
出自《明史·尹直传》："给事中宋琮及御史许斌言直（尹直）自初为侍郎以至入阁，夤缘攀附，皆取中旨。"耳鬓厮磨ěr bìn sī mó耳与鬓发互相摩擦。
形容亲密相处的情景。多指男女相恋的亲密情景。
出自清·曹雪芹《红楼梦》。
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最难写的成语：齰舌缄唇 蟹匡蝉緌 橡茹藿歠 歠菽饮水 夤缘攀附 魑魅魍魉 醍醐灌顶 摩肩接踵 好高骛远 高瞻远瞩 饕餮之餐 搔首踟躇 濡沫涸辙 耳鬓厮磨 鳏寡孤独 最易读错又难写的成语：螳臂当（dāng）车 安步当（dàng）车 大腹便便（pián） 便（biàn）宜行事 箪食（sǐ ）壶浆 载歌载（ zài）舞 千载（zǎi）难逢 重（chóng）峦叠障 亲密无间（ jiàn） 间（jiān ）不容发 参（ cēn）差不齐 自怨自艾（ yì） 穷形尽相（xiànng） 相（xiāng）得益彰 屡见不鲜（xiān） 鲜（xiǎn）为人知 横（héng）行霸道 飞来横（hèng）祸 前仆（pú）后继 风尘仆仆（pǔ） 窗明几（jī）净 曲高和（hè）寡 和（hé）衷共济 宁（nìng）缺毋滥 息事宁（níng）人 一哄（hòng）而散 哄（hōng）堂大笑 牵强（qiǎng）附会 称（chèn）心如意 称（chēng）兄道弟 引吭（háng）高歌 一声不吭（kēng） 忍俊不禁（jīn） 差（chā）强人意 参差（cī）不齐 乳臭（xiù）未干 热情伺（cì）候 伺（sì）机下手 度（dù）日如年 度（duó）德量力 果实累累（léi） 奢靡（mí）之风 靡靡（mǐ）之音 寡廉鲜（xiǎn）耻 屡见不鲜（xiān ） 量（liàng）体裁衣 仔细打量（liáng） 退避三舍（shè） 舍（shě）本逐末 一脉（mài）相承 含情脉脉（mò） 呼天抢（qiāng）地 茅塞（sè）顿开 处（chǔ）心积虑 荷（hè）枪实弹 顺蔓（wàn）摸瓜 犯而不校（jiào） 反躬自省（xǐng） 兵不血（xuè）刃 未雨绸缪（móu） 人才济济（jǐ） 如法炮（páo）制 归心似（sì）箭 丢三落（là）四 供（gōng）不应求 万象更（gēng）新 呱呱（gū）坠地 心广体胖（pán） 病入膏肓（huāng） 封妻荫（yǐn）子 休戚（qī）相关 卑鄙龌龊（wò chuò） 负隅（yú）顽抗 步履蹒（pán）跚 戛（jiá）然而止 不容置喙（huì） 功亏一篑（kuì） 长吁（xū）短叹 鬼鬼祟祟（suì） 官运亨（hēng）通 敛声屏（bǐng）息 绚（xuàn）丽多姿 含英咀（jǔ）华 怙（hù）恶不悛（quān） 吹毛求疵（cī） 汗流浃（jiā）背 莘莘（shēn）学子 舐（shì）犊情深 身陷囹圄（líng yǔ） 犄（jī）角之势 麻痹（bì）大意 噤（jìn）若寒蝉 推本溯（sù）源 喟（kuì）然长叹 怏怏（yàng）不乐 一丘之貉（hé） 秣（mò）马厉兵 奴颜婢（bì）膝 一蹴（cù）而就 皮开肉绽（zhàn） 沆瀣（hàng xiè）一气 沁（qìn）人心脾 针砭（biān）时弊 杀一儆（jǐng）百 惴惴（zhuì）不安 歃（shà）血为盟 振聋发聩（kuì） 稗（bài）官野史 瞠（chēng）目结舌 暴殄（tiǎn）天物 揠（yà）苗助长 邂逅（xiè hòu）相遇 炙（zhì）手可热 缠绵悱（fěi）恻 良莠（yǒu）不齐） 蚍蜉（pí fú）撼树 刚愎（bì）自用 风声鹤唳（lì） 蛊（gǔ）惑人心 罄（qìng）竹难书 户枢不蠹（dù） 不胫（jìng）而走 老骥（jì）伏枥 疾首蹙（cù）眉 扪（mén）心自问 鳞次栉（zhì）比 命运多舛（chuǎn） 前倨（jù）后恭 繁文缛（rù）节 茕茕（qióng）孑立 飞扬跋扈（hù） 穷兵黩（dú）武 众口铄（shuò）金 相形见绌（chù） 睚眦（yá zǐ）必报 并行不悖（bèi） 越俎（zǔ）代庖 饮鸩（zhèn）止渴 不落窠（kē）臼 卖官鬻（yù）爵 风驰电掣（chè） 忧心忡忡（chōng） 亘（gèn）古未有 羽扇纶（guān）巾 浑（hún）水摸鱼 草菅（jiān）人命 难写难读的词语：1、魑魅魍魉chī mèi wǎng liǎng 原为古代传说中的鬼怪。
指各种各样的坏人。2、孑孓jiéjué 蚊子的幼虫3、泠泠línɡ 是泉水或凉风的响声4、舂米chōnɡ 是把米的外壳捣掉。
5、修葺qì 修理房子6、暴殄天物 “殄”读tian（舔），灭绝。原指残害灭绝天生万物。
后指任意糟蹋东西，不知爱惜。7、贲临 “贲”在这里读bi（必），不读贲临ben（奔）到8、裨益 “裨”在这里读bi（必），不读裨益pi（皮）益处9、鞭挞 “挞”读ta（踏），不读da（达） 鞭打10、鞑靼 da da （达达），不读da dan （达旦） 少数民族11、愤懑 “懑”读men （闷），不读man （满） 愤怒12、觥筹交错 “觥”gong （工），不读gaung （光） 形容聚饮喧杂的情景13、合卺 “卺”读jin （仅） 成婚14、僭越 “僭”读jian （见），不读qian （潜） 不客气的意思15、疆埸 “埸”读yi （义），不读chang （场） 边界，边防16、狡狯 “狯”读kuai （快），不读hui （会） 儿戏 戏言17、秕糠 “秕”读三声（比） 粗粮一种18、畚箕 “畚”读三声（本）19、氤氲yinyun 第一声，形容烟或云气浓郁20、涟漪 lianyi 前为第二声，后为第一声，细小的波纹21、懵懂 meng dong第三声，糊涂，不明事理22、糟糠 zao kang 糟糠之妻：指贫穷时共患难的妻子。
23、颛顼 zhuanxu 传说中的上古帝王名24、旖旎 yini 第三声，柔和美好25、潋滟 lianyan第四声，形容水满或满而溢出；水波流动26、阴霾 mai 第二声，浑浊、不明。
5. 最难读的词语有哪些
1. 魑魅魍魉 拼音： chī mèi wǎng liǎng 解释： 原为古代传说中的鬼怪。
指各种各样的坏人。 2. 孑孓 拼音： jiéjué 解释： （jiéjué）蚊子的幼虫，是蚊子的卵在水中孵化出来的，体细长，游泳时身体一屈一伸。
通称跟头虫。 3.鞑靼 拼音： dá dá 解释： （1）古时汉族对北方各游牧民族的统称。
明代指东蒙古人，住在今内蒙古和蒙古人民共和国的东部。（2）苏联民族之一。
4. 合卺 拼音he jin 解释： 〈书〉成婚（卺是瓢，把一个匏瓜剖成两个瓢，新郎新娘各拿一个饮酒，是旧时成婚时的一种仪式） 5.秕糠 拼音： bǐkāng 解释： 秕子和糠，比喻没有价值的东西。 6.颛顼 拼音zhuanxu 解释： 远古传说中的帝王。
号高阳氏。
6. 难读的词语网名有哪些
难读的词语网名有齰舌缄唇、蟹匡蝉緌、橡茹藿歠 、歠菽饮水、夤缘攀附、魑魅魍魉 、饕餮之餐 、搔首踟躇 、濡沫涸辙 。
一、齰舌缄唇[ zé shé jiān chún ] 释义：“齰”念zé。 咬舌闭口。
形容闭口不言。唇，同“唇”。
出 处：《隋书·王孝籍传》：“况怀抱之内，冰火铄脂膏，腠理之间，风霜侵骨髓，安可齰舌缄唇（唇），吞声饮气，恶 *** 之响，忍酸辛之酷哉！” 二、蟹匡蝉緌[ xiè kuāng chán ruí ] 释义：匡：背壳；緌：蝉的针吻。 比喻名是实非，两不相干。
出 处：《礼记·檀公下》：“成人有其兄死而不为衰者，闻子皋将为成宰，遂为衰。成人曰：‘蚕则绩而蟹有匡，范则冠而蝉有緌；兄则死而子皋为之衰。
’” 三、橡茹藿歠[ xiàng rú huò chuò ] 释义：以橡实为饭，豆叶为羹。泛指饮食粗劣。
出 处：明·方孝孺《味菜轩记》：“贵而八珍九鼎之筵，贱而橡茹藿歠之室，莫不有待于味。” 四、歠菽饮水[ chuò shū yǐn shuǐ ] 释义：喝豆粥饮白水。
比喻生活清苦。 五、夤缘攀附 [ yín yuán pān fù ] 释义：拉拢关系，攀附权贵，以求高升。
出 处：《明史·尹直传》：“给事中宋琮及御史许斌言直自初为侍郎以至入阁，夤缘攀附，皆取中旨。”。
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一、特色名字
最后の鬼剑士
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第二是我小弟
无聊来玩玩
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二、名字排行
top1、月影霜岚
该名是游戏中90级的史诗匕首名称，不仅文艺优雅，也能为自己增添侠客气质。很多人直接用此名当游戏名字或是聊天网名，可见此网名当时受欢迎的程度。
top2、碟鸢
此名也是史诗装备的名称，虽然只是一把60级的史诗暗矛，但这个名字是蝴蝶和鸢的结合体，非常好听唯美成为了当时众多玩家取名的最佳选择之一。
top3、孤傲之殇
热爱玩地下城与勇士的玩家都知道一句话，“此生一入地下城，从此不爱任何人”，孤独可能每个玩家都会经历，但孤傲不是每个玩家都能拥有的气质。
top4、细雪之舞
该名是游戏中一把稀有的紫武器，是蕴含着寒冬冰雪气息的刀，此名有诗情画意般的既视感，因此被很多人用来当做游戏名字。
top5、氤氲之息
氤氲二字读作yīn yūn，虽然不是常见字，但在网名里显得非常独特，本义是湿热飘荡的云气，也用来形容烟云弥漫的样子。
三、职业分类
狂战士：浴血⑩魔_ __灬_煞血_獠牙_ 狂→至尊 狂剑→血王
不败神话ぁ狂狂就是_々 任々狂剑逍遥 洫_の刀锋
剑魂：刃之行云流水 行云魂流水剑 行云剑流水魂 行云刀流水剑
白手起家 行云灬流水 倚剑走天涯 剑舞行云 剑飞☆流云
鬼泣：Demonャ秒杀Belialャ秒杀 Angel噬魂sS噬I魂Oo 断晴星魂 鬼眼狂泣_ 猛月鬼泣魂 哭泣的魔鬼、鬼泣的墓碑、无泣之魂、泣の拥有者
阿修罗：叮_____ 暗天战神 Oo魔鬼修罗oO
黑暗修罗冥神 丶残剑灬邪少 圣剑丶制裁 ☆暗之复仇天使☆ 瞎子=2代
气功师：感_丨_人ぐ缭乱の无极
☆ 百花の缭乱☆掉线_煌 我胸前有两个大气球
毒王：打我就中毒 我好毒 小心我会拍砖 看板砖来了 我是打渔地 七武器之板砖王 七武器之渔网中 七武器之爪狂 拳头带毒之暗伤
我毒了你怎么办 黑寡妇 老毒妇 毒步天下 为我毒仙 孤毒下下
男人很毒 女人很毒 唯我毒尊 毒霸天下 五毒聚拳 香水有毒
街霸：巅峰の街霸刃 猛_、街霸 _者纟及霸亻本
蓝拳圣使： 蓝闪№伯爵 *拳べ霸 __の拳 圣蓝拳--蓝拳
SouL、拳 旋转式、舞步 Kiss魔_丶♂ 农夫三拳 泯灭的蓝拳
神枪手：gun&rose AK47 sparrow 射 你 无罪
Gunslinger __有神的鹏 dīy___ _____ハ_尚
Super灬man 丨Star丶__ 哇丶灰_ Eva灬机械战神
漫游枪手：Ranger、祭 徘徊者 DarkStar 死亡舞步 炫~__~_ 信Dante仰十 ︵依旧、华丽
元素师： °★糖小丫 暗神妹妹 天空の晨 壹花壹世界┌夜翼の天使伤_の单_
召唤师：メ.__盖♀ 月之女皇 心殇荡 幻醉い雨淋玲 染月い浅若霜 依然あ雪中飘 缘ぇ覆水难收 smile●尕_ 花颜、自消损
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魔道学者：魔霸_天 天龙魔皇 哥、传说魔道 炫魔道→遗忘 佰_凋0 じ☆ve_魔钕 你┈┾很恶魔 魔の闯造者 //恋、_ 夜呔§_怅
四、英文名字
amo。麦兜
baby灬殇丶爱
饮泪drink
pstar★嘻嘻
star丿丶浮华
sky丿死寂
baby、小点点
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