训练强度涉及到增肌的基本原理，其实就是一个把肌肉轻微撕裂再修复的过程。

一组动作，尽全力只能练习8次（RM）的时候，增肌效果最好。

热身组可以大于12个，冲重量组可以是4个。

区分有氧无氧运动