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这几个解压方法你值得拥有!

时间:2020-08-04 05:29:17

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这几个解压方法你值得拥有!

俗话说:“压力像弹簧,你弱它就强”。现在这个时间也是我们压力最大的时候,那么哪些身体表现说明你压力大?到底该如何解压呢?今天就带大家看看,好好缓解自己的压力,备战到最后一天。

1、脾气暴躁

对陌生人客气,对身边人发脾气。很多人都觉得自己是因为压力大,才会脾气暴躁,其实有些“暴脾气”是肝脏受损的征兆。肝是体内的藏血器官,疲于工作易使肝受损。这是由于你保持长时间的工作状态,让身体的各个器官血液需求量大大增加、血气消耗大。

2、掉头发

以前吵着抗击黑眼圈,现在拼命保卫发际线。“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,这说明了头发和气血的关系,想要头发乌黑亮丽,先要气血充盈。如果总是在熬夜中错过养肝血的机会,导致气血不足,头发自然就容易脱落稀少了。

3、睡不着

很多人睡不着不是睡眠本身有问题,而是心理问题,压力大、睡不着,就容易出现焦虑、抑郁等问题,而情绪难以控制又会反过来影响睡眠,如此恶性循环。

4、皮肤变差

当某一段时间总是出现各种皮肤不适,可能提示压力太大,需要调整了。当我们在精神紧张、情绪激动时,身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等,引起血管收缩、血压上升,进而产生大量自由基,攻击能释放过敏因子的肥大细胞,出现过敏症状。

同时,情绪起伏剧烈时,皮肤中还会释放一些神经递质,加剧过敏反应。平时可以多锻炼身体,及时排解压力,尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中。

5、长胖

一方面,心情不好时容易吃多,吃吃吃和买买买都可以有很好的治愈情绪的作用,“生活都那么苦了,我吃点甜的怎么了?”说的可能就是你!

另一方面,消极的情绪会让身体代谢整体变慢,这容易导致食物吸收受阻,胃肠道运化不畅,要么是食物糟粕堆积形成便秘,要么就是脂肪堆积于腹成了啤酒肚。所以,要保持身材的话,情绪控制也是必修课。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转移到让你轻松快乐的事情上来,那么问题来了,怎么解压呢?

1、香味减压

有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体,有效的舒缓紧张的情绪。在办公室准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品,当压力大的时候,闻一闻,对于安神镇静具有极佳的效果。

2、减压午餐

当压力很大的时候,午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物,咖啡也具有很好的减压效果。

3、写出来

“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。把一些事和情绪都写在论坛里,写出来,很多东西更容易释然,压力也可以更好地释放出来。我们可以把自己的烦恼写在各种考研论坛或者社交平台上,还会有其他小伙伴安慰你。

4、翻看自己或家人的照片

在自己旁边,可以放一些值得回忆的照片,当自己感觉压力大的时,可以翻看下,回忆以前很多开心的事情,轻松赶走压力烦恼。

5、气泡减压法

准备一些气泡袋,当压力巨大、怒气冲天的时候,就可以拿出来,把气泡袋上面的气泡都捏爆,这样爽多了!

6、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。

7、按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。

8、午休时间冥想十分钟

所谓的冥想,就是需要忘记自己一切思想活动,什么都不想,达到一种忘我的境界。首先找到一个相对僻静的地方,进入冥想的状态,让全身肌肉得到放松,使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。静茹睡眠状态。压力大的时候要学会放松,不要总绷着那一根线,太紧了反而会断掉的。

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