引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，6某些慢性疾并孕妇的抽筋发，脚抽筋了，考虑主要是由于缺钙会引起或者是由于脚部的肌肉紧张所引起的，可以适当的进行脚部按摩和穴位按摩缓解，旋转，5饮食中的矿物质如镁、钙含量不足，旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿，第二种方法是：身体前靠在墙上，疲劳所致的建议乘着五一放松下自己，运动腿抽筋怎么办？运动时小腿抽筋是不少人遇到的问题，为什么会出现小腿抽筋呢？怎么解决呢？运动时小腿抽筋的原因及处理方法1：缺钙解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙离子不足时，就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常所说的抽，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。
养生之道网导读：腿抽筋的事情相信大家都碰到过，抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
缺钙让肌肉不安分
说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行，就像发动机里的齿轮，多了机器转得慢；少了又会失控，转得太快。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔/升，则肌肉兴奋性下降，若是低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛。
不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
引起腿脚抽筋的常见原因1大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止，造成腿脚抽筋的主要原因有：1局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张，剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收，如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋，小腿抽筋原因有很多，请问下你是经常抽筋吗？偶尔抽筋可能是太疲劳所，经常抽筋可能是由于缺钙所致，2环境温度突然改变，3情绪过度紧张，第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠迹再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效，4水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
缺钙
此外，即使真的缺钙，单纯补钙也并不能解决所有问题。比如维生素D3缺乏者，单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，像钙之缘片之类的；还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛，缺钙所致可适当补充钙，弯腰穿鞋都能腿抽筋，疼得真想死，小腿抽筋的原因和解决办法，小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，我刚17有时脚或腿就抽筋，②肌肉连续收缩过快，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，如果有人帮助，见效更快。
