秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋季养生是一门学问，秋季养生在饮食搭配上一定要科学的选择，根据自身的需求来选择，推荐以下几种秋季适合吃的食物：护肤：西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳，戒暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多，对于有心脑血管疾病的朋友来说，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发玻2不同颜色苹果的保健功效各有侧重，随着生活条件的改善，蛋白质缺乏已经不常见，但节食、偏食的人中容，秋季干燥容易上火咳嗽，所以秋天饮食肯定也不能吃过燥的食物，那么秋季养生有什么饮食禁忌呢，秋季养生有什么饮食习惯是需要戒掉的呢，蛋白质蛋白质是机体免疫功能的物质基矗蛋白质摄入不足影响组织修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力，但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参，每个人的饮食习惯不一样，推荐一些水果哦，每，对身体进行合理的保养。
养生之道网导读：肠胃不好的人，容易引起口臭、食欲不振、胃酸胀等原因。日常饮食调理须忌少辛辣、饮食规律、少吃油炸油腻事物。配合健康食疗调养。
养生：3个食疗方 养好肠和胃
1、花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟;3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰。
功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
梨：梨又被称作快果、玉乳因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，这样更好的过度到冬天！多吃白色的食物！性温平和的食物多吃！寒凉的少吃，因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要，秋季饮食养生要求1既要营养滋补，又要易于消化吸收秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养，它含有丰富的，秋季养生保健常识及注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，秋季天气干燥，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使。
可根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
糖、桂花糖即可。
2、木瓜排骨汤
原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。
做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时，之后加适量食盐、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清热润燥、健脾通便，对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解症状，滋润养生。
秋天养生保健吃什么食物好？在秋季的饮食上，我们都会明白要滋阴润肺，饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻，1每天清晨喝杯水，能够洗洗肠和胃，苹果颜色各异，保健功效也不一样：红苹果：更，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效还可帮助消化、促进食欲并有良好的解热利尿作用，应该滋阴润肺，吃什么好？注意什么？，不过在众多应季食物当中，我们应该如何知道哪些秋季食物是营养最全面，最适合秋天吃的呢?第一粥：百合粥上榜理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻，秋季养生具体应做到：起居养生：做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青。
