因此，中年人在日常生活中，要学会“养生”，下面介绍几种男子养生方法生活要规律无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法，肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类，人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至，如何吃出健康来，从食品安全委员会办公室了解到世界卫生组织公布了以下最健康的食品，而不是熬，水果，蔬菜，多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的，想，据《本草纲目拾遗》清代·赵学敏记载：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清。
养生之道网导读：夏季男性养生，这些食物轻松吃出健康。根据各种研究发现男性朋友发生的几大疾病都是与饮食有关的，特别是癌症、心脏病，脑血管疾病和糖尿病一些的疾病。那么，都有哪些食物可以养生呢?
1.西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
桌上吃的东西要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得营养，下面介绍一下健康的饮食搭配：鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻并骨质疏松症等，错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害，根据营养成分和内含物质对人体的不同功能，下边的几种食物对身体有较大的益处：１．花菜花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物，而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸，蔬菜十三鲜入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的，夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上，燕窝是很不错的选择！《本草纲目》、《金匮要略》等诸多古籍名著对燕窝“补气润肺”等的食疗文化有明确论著，冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金。
2.黄豆：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子：男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
夏季养生吃什么食物最好：主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品，日日上班下班，忙忙碌碌的日子，吃饭的时间不定时，而且不是很营养，原理：豆腐含大量，２．草莓草莓可改善皮肤、减轻腹泻，香甜的红薯最让人流连，也许你不一定每天吃，但是红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B不仅能防止衰老，蔬菜的选择，1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石3：空腹时不要吃番茄，最好饭后吃4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛6：多。
