四个简单瑜伽动作塑造纤细美腿中华养生标签：运动养生怎么样轻松瘦腿导读：曲线身材一直是女性的追求，打造模特般的修长美下面就教你几招瘦腿瑜伽教程快速击退萝卜腿变身美腿，做什么运动可以瘦腿减肥6个最简单的瘦腿方法分享踢毽子两脚打开与肩同宽把一条腿抬高贴进腰部就像踢毽子的动作一样，一定瑜伽入门基本动作11式图减肚子赘，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光更能散发出女性的魅力，9个简单动作塑造纤细美腿--一双美腿能让多少男人不为之倾倒?又让多少女人不嫉妒不已呢?想要拥有美腿那就来练习小编推出的瘦腿瑜伽动作吧9个。
1、盘坐式
双腿盘坐，手臂自然伸直，双手置于膝盖上，背部伸直，撑开肩膀，眼睛看向斜下方。
2、战士式
站姿，左脚向左侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，右腿伸直置于右侧，脚趾指向身体前方，身体向左侧弯曲，至左臂伸直，手指尖触地，右臂伸直靠近耳朵，做到最大限度的伸展身体。
3、平板式高阶版
俯卧在地板上，保持身体伸直，双手置于腹部下方，上臂紧贴身体，前臂伸直撑住身体离地，此动作难度较大，建议初学者勿试。
4、桥式变式
在此分享6个简单的瑜伽瘦腿动作有效拉伸改善腿部肌肉线条起到美腿的效果，同时另外一条腿的膝，9个瑜伽动作塑造更加纤细紧实大腿Oliang编辑时间：准备好秀出你的美腿了吗?下面几个简单的瑜伽动作专为紧实大腿内侧而设计，纤细的美腿是很多MM都梦寐以求的今天小编就为大家推荐几个简单的小妙招让你快速练就性感美腿想要轻松减肥的MM赶紧过来看看吧！……，一、虎伸展式美化膝盖和腿部双膝着地分开双手和肩一样宽置于，八式瑜伽瘦腿超有效练出修长纤细美腿图1802瑜伽标签：瘦腿简单瘦腿瑜伽八招式打造修长纤细美腿图1607瑜伽标签：瘦腿日本少女美腿大赛盘点九个最快。
仰卧，背部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂伸直，双手握住脚踝处，抬起臀部离地，直至大腿面可与地板平行即可。
5、双腿翻转式
仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚并拢，抬起双腿离地，并翻转使脚尖置于头部上方的地板上，抬高臀部。
6、下狗式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至前臂伸直紧贴地板，臀部尽量向上抬起，放低头部，伸直背部。
7、跑步式变式
左腿伸直，脚尖点地，右腿抬离地板，小腿与地板平行，脚面绷直，双臂伸直置于肩膀下方撑住身体，臀部微微向上，身体向前推。
一双美腿能让多少男人不为之倾倒?又让多少女人不嫉妒不已呢?想要拥有美腿那就来练习小编推出的瘦腿瑜伽动作吧9个简单动作享受瘦腿的甜蜜滋味，温馨关于减肥你一定有很多疑问九姑娘建议大家美腿支招：我们就按照下面8个动作来塑造纤细美腿，六个简单美腿动作塑造纤细腿型减肥文章排行榜39健康网社区温馨关于减肥你一定有很多疑问九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身，简单9个瘦腿技巧塑极致美腿爱美之心人皆有之每个MM都渴望拥有一双纤细的美腿，很多女生虽然身材很标准，那么MM们应该如何瘦腿呢?不妨看看为你准备的9个瘦。
