立秋到来意味着暑降温。此时温度变化无常,但受到影响秋老虎短期内主要受炎热影响,空气逐渐干燥。人们的日常养生不仅要防暑降温,还要滋阴润燥。饮食习惯也要调整,尤其是对体弱敏感的宝宝。所以现在老黄历给大家介绍一下宝宝立秋吃什么辅食,宝宝立秋吃什么防秋燥。
莲藕泥
适用于6个月以上的婴儿
食材:莲藕
制作方法:将莲藕洗净去皮,切成片状或小块,上锅蒸熟,用小勺捣成泥。
藕梨汁
适用于12个月以上的婴儿
食材:莲藕、白糖(不添加)
制作方法:将莲藕洗净去皮,切成片状或小块,用料理机打碎,去渣取汁后,即可给宝宝喝。
养生效果:莲藕又甜又脆。生莲藕能清热生津,润肺止咳,特别适合秋燥生气的宝宝。熟莲藕能健脾益胃,适合脾胃虚弱的宝宝。
南瓜泥
适用于6个月以上的婴儿
食材:南瓜
制作方法:取适量南瓜洗净去皮,将南瓜切成小块,放入锅中蒸至软烂,然后用小勺将南瓜拧成泥。
南瓜紫米粥
适合月龄:12个月以上
配料:南瓜、紫米
制作方法:取适量南瓜洗净去皮切片,将紫米洗净,与南瓜一起放入水中煮沸,先用大火煮沸,再用文火煮至紫米和南瓜软烂。
保健功效:南瓜富含胡萝卜素和维生素C,健脾益胃;富含VA及VD,能有效促进钙的吸收。此外,南瓜性温,味甘无毒,入脾胃二经,润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,治肺痈便秘,非常适合秋季干燥季节的宝宝。
新鲜水果
秋天,水果成熟,品种丰富。水果能生津止渴,开胃消食。秋天,你可以给你的宝宝一些新鲜的水果。苹果可以榨成苹果汁;梨应该每天吃一个;柑橘每天最多吃2-3个;柿子一次只能吃1-2个。
干果和绿叶蔬菜
干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源。缺乏镁和叶酸的身体容易焦虑。镁是一种重要的强心物质,能保证心脏在干燥季节有足够的动力。叶酸能保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。入秋后,宝宝可以多吃胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
豆类和谷类
豆类和谷类含维生素B,维生素B维生素B6具有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。
维生素B1和B6粗粮和豆类含量最丰富。秋天,宝宝可以一周吃3-5次粗粮米或粥,如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、大豆和大米。此外,糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等。
食物含有脂肪酸和色氨酸
脂肪酸和色氨酸可以消除秋季人们的易怒,滋养大脑神经。秋初后,宝宝可以多吃富含脂肪酸和色氨酸的食物,如海鱼、胡桃木、牛奶、榛子、杏仁和香蕉,这对秋季干燥引起的情绪波动有帮助。
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