如今，不仅男性压力很大，女性也压力很大，尤其是有很多家务和孩子要照顾，导致很多女性睡眠不太好。那么，女性睡眠不好有什么好处呢？女性养生，为你解析。
1、香蕉
香蕉是一种水果。它含有能稳定血清素和褪黑素的物质，以及能放松肌肉的镁。它可以在一定程度上帮助我们入睡。
2、蜂蜜
蜂蜜在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止吃素，这是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
3、牛奶
这里指的是温牛奶，它可以促进睡眠。它含有一些色胺酸（一种具有镇静作用的氨基酸）和钙，有利于大脑充分利用色胺酸。它能让人感觉回到童年，对婴儿来说，温暖的瓶子意味着放松，一切都很好。
4、全麦面包
在喝茶和蜂蜜水时吃一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转化为血清素，有助于色氨酸影响大脑，促进睡眠。
5、大枣
红枣温甜，入脾胃经，药食俱佳，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有黄酮-双-葡萄糖苷A，具有镇静、催眠、降压的作用。晚饭后用红枣和水煎汁服用，有助于提高睡眠质量！
6、火鸡
火鸡是最著名的色胺酸来源。下午在全麦面包上放一两片火鸡，你会得到食物诱发的最佳睡眠。
