冬天快到了，天气越来越冷。很多女性经常因为身体虚弱而手脚冰冷，状态也不是很好。那么手脚冰冷吃什么呢？食疗养生，为你解析。
冷手脚吃什么好？
1、羊肉
营养价值：羊肉富含优质蛋白质、钙、铁和维生素B1、维生素B冬季可补充足够的热量和维生素，达到暖身的效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、冬虫夏草炖羊肉可以提高羊肉的温暖效果，加胡桃仁也可以去除羊肉的气味。但羊肉不应与南瓜一起食用，否则可能会导致黄疸或脚气病。
2.坚果、芝麻、花生等坚果
营养价值：坚果油含量高，多不饱和脂肪酸对人体有益，富含磷脂，B维生素和维生素E。中医认为坚果味道温暖，具有补肾健脑、强心健体、御寒的功效。除了帮助身体抵御寒冷外，它还是健脑、美容和抗衰老的有益食物。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子枸杞粥、花生红枣猪蹄汤、栗子红烧鸡、腰果虾、白果膀胱汤等。都有很好的温补作用，制作简单方便。
3、大枣
营养价值：民间有一天吃三枣，百岁不老、让皮肤好，粥加红枣的说法。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾胃的作用。红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩，改善心肌营养。
食用搭配：芪枣汤（取黄芪15~30克，枣10克，百合30克炖30至40分钟，然后与汤配料一起食用）。这三种组合对气血不足的人非常有益，可以缓解疲劳、怕冷等症状，但也能滋润和美白皮肤。
4、韭菜
营养价值:韭菜是一种刺激性强的药物，具有健胃、提神、温暖的作用。每100克可食用部分含有2~2蛋白质.8克，脂肪0.2~0.碳水化合物25克.4~6克，还有大量的胡萝卜素、维生素B2.保证其暖身效果。韭菜还含有挥发性硫化丙烯，辛辣，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，虾、鸡蛋、猪肝、羊肾和韭菜分别烹饪，可以提高其效果。粥里放一些韭菜也很好。请注意，根据《饮食疗法》，韭菜不应该和蜂蜜一起吃，否则可能会导致腹泻。
教你7招改善手脚冰冷
1、揉搓手脚
经常揉搓手掌和脚心可以改善终端血管的微循环。揉脚心时，用手掌快速揉搓，直到有热感。
揉手掌时，一只手握拳，揉另一只手的手掌，直到感觉手掌有点热，然后换另一只手，交替进行。
上下班快走
久坐的上班族可以选择一些轻松、温和、活动少的运动。锻炼时间应为每周3次至5次，每次半小时。
快步上下班、简单爬楼梯、原地跳跃等都有助于增强体温调节能力。
3、晒太阳
中医认为人体的前是阴，后是阳，所以晒背可以起到补阳的作用。最好下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助于调节五脏气血。
4、不熬夜
大多数熬夜的人都会有类似的感觉:凌晨三四点，手脚冰凉，浑身发冷，脑子不听话。这其实就是熬夜消耗气血，利用寒邪侵入人体，导致经络堵塞的表现。
秋冬要保证充足的睡眠，防止寒邪伤害身体。建议作息调整为早卧晚起。如果时间允许，最好躺在阳光下再起床，避免寒邪和阳气干扰。
5、坚持泡脚
在水中加入姜或肉桂精油可以促进血液循环。你也可以在睡觉前用热水浸泡你的脚，在深盆里加入大约40度的热水，让水穿过你的脚踝，浸泡大约20分钟。浸泡脚后，立即用毛巾擦干，迅速穿上温暖的袜子。
穿宽松的衣服
紧身裤和袜子会紧紧地绑在腿上，导致血液循环不良，减缓肢体和皮肤表面的血液循环。人只会更冷，但更容易冻伤。
7.睡觉时保护脚
肾经从脚底开始，脚容易受寒。建议穿温暖的棉袜睡觉，以免晚上感冒。
