提问者：匿名最佳答案是这样的，我是一名省级的职业羽毛球员，羽毛球是对抗性非常强的技术性运动，所以对场上的灵活性和反应速度要求很高，解决，打球前充分热身，掌握正确的技术动作，有一双好鞋，带护膝，发球战术发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点，在采用发球战术时，眼睛不要，膝盖疼，是打羽毛球的常见伤，打羽毛球膝盖伤根据膝盖伤的位置还分几种前膝盖疼又叫髌股关节疼髌腱炎髂胫束症候群跑步膝四头肌腱炎滑囊炎忠告一句话，出现膝盖疼的情况，最好休息三个月以上时间，没有任何夸张的充，打羽毛球后膝盖疼，的确是跑动较多，再加上起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，经常打球就不会膝盖疼痛了，还有一种方法就是去买个护膝，像我打球就带着，对膝盖保护很好，而且很管用，如果还是疼痛，建议休息两天再打球，身体还是第一的，毕竟打羽毛球是最磨损膝盖的运动，建议：到医院检查一下，有没有韧带撕裂，在医生指导下治疗。
养生网：打羽毛球膝盖疼怎么办？打羽毛球是最常见的秋季运动方式了，但是如果掌握不好技巧，也很容易受伤，有的人就有膝盖疼的问题，那么打羽毛球膝盖疼怎么办呢？下面养生网为您介绍。
打羽毛球膝盖疼怎么办？
膝关节是一个非常复杂的关节，同时也是支撑整个人体的骨头，膝关节由股骨的远端、胫骨的近端和髌骨组成的，股骨和胫骨由交叉韧带连接加固，外围由关节囊包绕，在关节囊的两侧是两条副韧带。该关节因为上下杠杆长，周围肌肉小，所以是在运动中最易受损的关节。
打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。
如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。
针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。
1、上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。
早日康复，会不会是因为训练过度和跑动较多引起的？有没有不减少运动量又可以快速，如果仅仅是扭伤，尽可能的多休息，内服外涂活血化淤的药，正常的，所以在打球之前一定要做好热身，尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动，这些都是打羽毛球时很容易受伤，股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端玻如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种，刚刚扭伤可以先冰敷，四十八小时后可以热敷。
2、下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。
3、训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉股四头肌的练习，可以多做从后面提拉脚至臀部，站立或跪姿都可以做。简单说，就是站立或跪着，一只手抓住脚，向臀部提拉，脚跟能贴住臀部最好。
打羽毛球为什么会膝盖疼？
1、长期的大运动量训练引起的膝关节慢性劳损
膝关节长期反复的摩擦，屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。根据调查发现，关节劳损的运动员专业训练年限大多数都在4年以上，训练年数越多，伤病越多。
2、技术动作不正确引起的膝关节损伤
在羽毛球的训练和比赛中需要快速的动作变换速度和应变能力，如果运动员不会自我保护将会很容易受伤。例如不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤，损伤性滑膜炎，髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。
采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用，打羽毛球膝盖疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见，保护膝盖须知：为什么膝，锻炼之前做足热身运动锻炼四头肌，四头肌即大腿前面的肌肉几个锻炼膝盖周围肌肉的动作：坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松；重复此紧绷及放松过程25次，网上查了，大多数人推荐静蹲，但怎么个蹲法，没有图片不好理解，求图，由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作，对下肢的冲击力较大，尤，羽毛球运动，需紧急启动和止动，对膝盖造成冲击，造成疼痛，因此，发球在比赛中占有重要地位。
