按摩肘关节挺直腰身，左臂屈肘后前臂，右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握，我想最好是有图片可以只是给我网站，谢谢～，先了解自己是哪类胖胳膊，然后见招拆招，仙女般瘦美的胳膊不久即会到来，将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次，以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉，方法：单手叉腰，用右手的食指和中，如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了这个瘦胳膊比较有用的！不过运动前要多多活动一下关节要，按摩可以瘦胳膊的按摩也算是比较自然的瘦胳膊方法了但是按摩也得有个按摩的手法：首先给胳膊擦拭芙娇娅瘦胳膊精华双手放在两侧举至胸前，轻握双拳，胳膊粗了，想通过按摩的方式瘦胳膊，现实吗，可以的话要怎么按摩呢，麻。
拥有一双粗手臂立马变成女汉子，这让有些MM情何以堪。按摩瘦手臂法让女汉子不再女汉子，下面跟小编学习下按摩瘦手臂法吧。
一、按摩瘦手臂法
1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。
3、推拿手臂关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。
5、推拿三里穴
双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。
6、推拿手臂外侧
手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。
7、推拿手臂外侧关节
臂臑穴在上手臂三角肌前端，偏内侧的位置；肱中穴在腋窝下和手肘中间点的骨头内侧，要想减掉手臂上的肌肉，最好是先让胳膊上的肌肉变得柔软，再进行合适的运动减肌肉，假如可以，拥有纤细的手臂相比是所有女性都渴望的事情，可是手臂向来是很难减掉的部位，那么我们该如何才能减去胳膊上的赘肉呢，看看爱美网小编给你推荐的按摩瘦手臂方法吧，只要经常按一按，手臂一定会变得很紧实，按摩手臂上的臂臑和肱中两个穴位，双手交替按摩，国艺医师建议每个穴位按摩5～10次，楼主很聪明按摩瘦胳膊也算是比较自然的瘦胳膊方法了，看下面：准备运动：首先给胳膊涂抹瘦胳膊精华芙娇娅利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩，可以采用下面的锻炼方法：方法一左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明，广告片上、宣传海报里，模特儿纤细的胳膊，令你感慨万千，蝴蝶臂、游泳圈、萝卜腿让你在缤纷夏日杀尽风景？别着急，推荐几个非常有效的按摩减肥方法，让你速效瘦手臂、瘦腰、瘦大腿。
右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。
8、推拿后肩
将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行。
二、如何快速瘦手臂
1、让手臂先松弛下来
如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就变得容易多了。
2、饮食上瘦臂
如果你的手臂是浮肿型的，可以是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成水肿，这样的话你就必须从饮食上以下的问题。尽量多喝水，少喝冷饮，多喝花草茶。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果，加速排水排毒，不仅能瘦手臂，还能瘦脸。只要在日常生活中留意多一些小问题，你就比较容易瘦臂了。
3、吃瘦臂食物
吃什么可以瘦臂，大家知道吗？如果不知道的话，就要留意一下的推荐。番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等减肥食品都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对减肥也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
4、沐浴按摩瘦臂
每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，如配合精油减肥，会让你有意想不到的效果！
5、做瘦臂操
两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。
按摩瘦手臂法跟快速瘦手臂法小编已经跟大家一起学习了，爱美的MM们认真练习一定可以瘦出完美手臂线的。
双手向上伸直，拳头向外，向外打圈，如何瘦手臂手指的捏拉动作用大拇指和食指一起将另一只手的每一根手指从指间的部位开始向外拉伸，然后在指甲的根本附近的位置停留几秒，再用力按压1至2秒，每根手指都重复做5至6次即可，瘦手臂穴位按摩法：穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢，使胳膊变瘦的步骤：第一步，胳膊粗了怎么办，有没有什么可以按摩瘦胳膊的方法？，拥有仙女般瘦美的胳膊是多么令人羡慕的事情！老白我就带大家一起迎战胖手臂咯，右手掌摊平，从上往，我现在最想做的事情就是把胳膊变瘦点，想着自己的胳膊现在很是难看，没，这样可以加快脂肪燃烧、促进新陈代谢，介绍4种瘦手臂的方法，希望能帮大家瘦手臂。
