做有氧运动就可以，跑步，游泳，跳绳，羽毛球等，一般选择跑步就可以，不用运动也可以瘦肚子，可以了解一下＃，2：深呼吸，在吐气的同时将腰身向右侧倒下，说来好说去，运动是最好的法，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患，瘦小腹腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，只要有毅力，坚持去做，才会拥有迷人的小蛮腰。
怎样轻松拥有小蛮腰？有助于瘦腰的食物有哪些？接下来就跟着小编一起来学习究竟怎样轻松拥有小蛮腰吧。
想拥有S型曲线，首先就要瘦腰，没有细腰哪儿来的曲线？今天小编就来拯救大家啦，介绍几个瘦腰的最快方法，简单又有效，让你轻松拥有小蛮腰。
椅子运动
犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲，感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
自行车运动
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作，对瘦腰很有效果。
健身球运动
躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
晚上六点钟前吃晚餐
早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。
注意身体不前倾、不弓背，两肩尽量向外打开，感觉左侧腰部，我也想要，知道了麻烦私我，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停，轻松拥有小蛮腰的方法可参考以下：一、拉伸式--滋养侧腰部1：两脚分开，吸气时抬起双臂至水平，掌心朝下，呼气时放松双肩，两眼平视前方，其次有条件和时间的话，在下午这个时间段做仰卧起坐，和同学或朋友一起，轮流来，每组50个不停歇做30分钟歇10分钟，如过一直没有跑过，那开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑30～60秒，腰上有些肉肉减掉，在家的话，睡前做做俯卧撑，一般1530个左右，不宜过多，否则容易兴奋影响睡眠。
要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我们变美，而且足量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。
规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助瘦腰成功。
按摩瘦腰
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
另外，还有下面两个方法：
瘦腰的方法1：常吃水果蔬菜
无论是瘦腰还是减肥，都需要多吃蔬菜和水果。蔬果除了含有大量的纤维外，还含有维生素等营养物质。维生素可以有效预防小腹脂肪堆积。像胡萝卜、哈密瓜、南瓜、桃子等，含有丰富的β-胡萝卜素，对消灭腹部脂肪也很有帮助。
瘦腰的方法2：吸收硒元素
硒元素能够降低腹部肥胖的机率。有研究发现，血液中缺乏少量硒元素的人，腰围比其他人要大。硒元素存在很多食物中，像鱼类、虾类、黄油、鱼粉、蘑菇、猪肾、大蒜等都含有大量的硒。人每天摄入的硒元素的分量为55毫克，因这个分量难以计算，因此，必须多吃含硒的食物。
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于女大于85时，腹部的脂肪就非减不可了，坐多了怎么才能拥有小蛮腰?，坚持每天合理饮食锻炼身体，记住一定要坚持不要相信减肥产品都是骗人的，祝你成功，呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，这些，我是一个高个子，整体感觉很瘦的人，但一坐下，腰的地方就回有坠肉．怎，每天花几分钟时间做做下面这个动作，双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直，减肥是个漫长的过程，没有捷径的。
