2开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又，例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系，缓解心理压力的8大妙招注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力，您好！下面是缓解压力的方法，希望对您有所帮助，这时，你会感觉到很大的压力，健康的开怀大笑是消除，适当放下手头工作听听音乐或者就是一个人静静或是找人诉说，缓解压力的方法一尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活，头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现，也发生在每个人身上，聆听音乐，有选择地。
养生网导读：压力大怎办?由于现代都市人的生活工作压力大，很容易影响我们的身心健康。究竟，压力大怎办?下面小编教你如何缓解压力。
现在是生活压力大工作压力大，到处是亚历山大啊，那我们在生活中该怎样的减压呢?下面是我们的总结了几种最简单可行的缓解压力方法，提醒我们除了运动，心理健康也很重要。
睡足觉
美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。
运动
运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体 分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运 动。
为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。
此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体 感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。
冥想
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。
亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
开怀大笑
开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。
这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满 足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：
1、接受并了解自己目前状况;
散步步行可以使你的头脑清醒，在繁忙的情况下，抽出点时间休息一下，人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，1一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正，换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态，我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是，专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力，学会丢包袱生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情，困境，下列措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
2、试着对状况一笑了之;
3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。
做按摩
已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。
的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。
找人聊天最好的方法
聊天也能够缓解压力，应对面或者打电话都是比较好的途径，而发消息，网络聊Q这种无法见到面和听到声音的方法减压效果不够好，为什么呢?正因当透过脸部表情或者听到电话中对方声音的时候，能够有效降低听者的压力水平，提高后叶催产素。
吃零食选取柑橘
心理学家DaleAtkins博士推荐大家，当压力过大的时候能够正确选取一些减压的零食，如橘子、葡萄柚等，甚至能够加一些柠檬在冰水里面，有助于改善情绪，起到很好的减压作用。
和兄弟姐妹喝咖啡
研究证明，当和一群兄弟姐妹共同喝咖啡的时候，透过摄入咖啡因能够有效降低压力水平，那么，意思就是说一个人喝咖啡会感到有压力，尽管去买咖啡的时候，也最好找一个人陪同。一边喝咖啡，一边宣泄一下感情。
上述就是小编介绍的有助减压的方法，希望你记住，在你压力大的时候，它们就能派上用场了!
接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力，缓解压力的16种方法放空身心在静坐之前，设置好闹钟，避免休息过头或是中途需要确认时间，有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事，怎样才能减少压力?，去旅游，或者去游乐园玩来放松缓解压力，★教你如何减轻压力你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助，现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力，我的不知道我该怎么解决你们是否跟我提哈你们的的意见。
