随着《武媚娘传奇》和《少年四大名捕》的热播，我们逐渐认识了娱乐圈的乖乖女——张钧甯。这个外表柔弱、身材纤瘦的女孩儿，谁都没能把她与21公里马拉松参赛者联系在一起。从超级宅女到跑步达人的完美转型，对张钧甯来说，跑步能让她更漂亮，更多的却是与内心的一种对话。
张钧甯：90天宅女向21公里参赛者的完美转型
《武媚娘传奇》中“徐婕妤”的扮演者“张钧甯”，大家对她肯定不陌生。作为一个不折不扣的宅女，除了练练瑜伽，顶多偶尔游个泳，张钧甯鲜少从事会大量流汗的运动，体力也不是太好。但在姐姐的影响下，她开始接触跑步，自此一发不可收拾。现在只要有空，她就会抓起一双球鞋往外跑，一跑就是5~6公里，越跑越有能量，越跑越开心，甚至越跑越美丽。她得意地说：“体力变好，屁股也变翘了。”
，张钧甯与姐姐参加旧金山女子马拉松，挑战半马21公里。她还记得接受慢跑训练，第一次完成长程慢跑时，全身虚脱倒在地上的瞬间，心情却非常舒畅，因为用对了方法，搭配适合自己的呼吸节奏，情绪整个释放开来，原本有点沮丧的心，倏地开阔起来。“慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一样，过于急促，反而无法把眼前的事做好。”
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“跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好。”张钧甯这样说道，“以前是用腿跑步，现在才懂，跑步其实是靠脑袋指挥。”从《白色巨塔》到《情非得已之生存之道》，张钧甯的人气越来越高，但是身体上的问题也越来越多。，她在姐姐的影响下，这位不折不扣的宅女开始接触跑步。她对自己设定了很高的要求，那就是在90天内能达到21公里的水平。刚开始张钧甯只跑3公里就已经累得上气不接下气。虽然有过敏性皮肤，在长时间跑步后身上会冒出红疹，她还是一边喊着“我快爆炸了”，一边咬牙坚持。
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每天训练结束后，张钧甯都会痛快地大叫“真是通体舒畅啊”。“以前觉得跑步很无聊，会听音乐，现在跑习惯了，随时跟自己的身体对话，也不需要音乐了。”张钧甯通过跑步矫正了20多年来的驼背习惯，“当自己觉得跑不动时，只要专心在步伐上，不要看终点，就跟工作很像，有时候觉得慌张、看不到终点，其实把握眼前的事物就好了。”90天过去，她就这样一步一步从3公里、5公里、10公里到最后完成21公里的路程，然后成功站在旧金山女子马拉松的赛道上。“在一开始你就想好了，那么在这个过程中不管多苦多累都没有关系，因为你知道你能得到什么。”
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这几年，张钧甯也会在空闲之余参加各种马拉松比赛，并且邀请自己的好友一起参加，鼓励他们运动。6月在台北的一场女子马拉松赛上，张钧甯就和许多明星一起出席。和其他明星不同，张钧甯用1小时就跑完了10公里。去年，张钧甯在自己的爱犬去世后，就一口气跑了10公里，来纪念已故的狗狗。
用跑步做自己" />钧甯在跑步中得到了许多心得，她觉得人生就需要随时调整自己的脚步。现在的她不跑反而不舒服，跑步还矫正了她20多年来的驼背习惯，“当自己觉得跑不动时，只要专心在步伐上，不要看终点，就跟工作很像，有时候觉得慌张、看不到终点，其实把握眼前的事物就好了。”用跑步做自己" />
“很多以为自己过不去的烦恼，甚至在跑步的时候就想通了。”她说.不同的运动有不同的功效，瑜珈可以帮你拉筋，让人心灵平静；游泳可以创造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式对肩胛骨都非常好，同时可以开阔心胸、练肺活量。慢跑有助于新陈代谢，它方便得只需要有一双跑步鞋，随时穿上随时就能跑。
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张钧甯，1982年9月4日出生于德国，中国台湾影视女演员。2002年出道，本科毕业于国立台北大学法律系，因主演电视剧《白色巨塔》而走红，毕业于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班。凭借电影《情非得已之生存之道》入围第44届台湾电影金马奖最佳女配角奖，并获得第10届台北电影节最佳女演员奖。
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在电视剧《童话二分之一》中一人分饰演绎性格完全不同的一对双胞胎姐妹赵庭谖、赵庭雨。主演电视剧《最美的时光》，剧中担任女主角。主演电视剧《你照亮我星球》剧中扮演角色章曼玲；10月1日，主演电影《痞子英雄：黎明升起》中国大陆上映；同年参演的电视剧《武媚娘传奇》于12月21日登陆湖南卫视金鹰独播剧场播出。主演电视剧《少年四大名捕》于3月17日登陆湖南卫视钻石独播剧场播出。
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