如饮料、蛋糕、红糖、糖果，然后适当的加点运动，例如跳绳、慢，酵素经期也可以喝，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利，多吃高纤维食物，如：疏，生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好，一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期经来1-6天、经后期经来7-13天、经间期经来14-20天、经前期经来21-28天分为4期，什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项，什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快。
经期是女性特殊的生理期，在这期间许多的饮食和运动都受到了一定的限制，身体相对平时脆弱了些。但是你也许不知道，经期如果可以充分……
经期是女性特殊的生理期，在这期间许多的饮食和运动都受到了一定的限制，身体相对平时脆弱了些。但是你也许不知道，经期如果可以充分利用，减肥效果将会比平时更为有效。那么经期吃什么减肥呢？以下的食物都可以在经期食用。
1、多补充铁质和纤维丰富的食物
比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2、经期注意保暖
来月经吃什么可以减肥最快，女性想减重者众多，月经期间吃什么减肥：月经第一天到结束准备期饮食特别注意事项多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等，不要刻意吃甜食，生理期吃什么东西减肥？，避免生冷的食物，冰品或饮品，一、准备期：月经第一天来到结束饮食特别注意事项多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等，瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期经期第1，保持不饿，实在不行就吃点水果，苹果，葡萄什么的，别挑榴莲之类热量大的东西吃。
女性在经期的时候要特别注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。
3、经期后1-7的吃什么
经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素b群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。
4、经期后14-20的吃什么
在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。
以上就是经期吃什么减肥的所有内容，经期虽然女性身体比较虚弱，但相对应的，减肥起来效果却要好许多。只要在正确的时间选择适合的食物食用，在经期也可以很好的达到减肥效果哦！快试一试吧。
女性想减重者众多，不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥，女性经期减肥吃什么好？遵循以下几个方法，让经期安然度过，放松心情做做，这几天是减肥的最好时机！！！早餐吃的有营养一点，牛奶豆浆，鸡蛋，燕麦片，吃饱为止，中餐吃个成饱晚餐少吃及口就成，放松，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适，避免生冷的食物，冰品或饮品，早餐首先需要做的和平常一样，早餐要求吃好，这里的好不是多、内容丰富就是好了，应该是营养的全面，可以吃两根香蕉再加上一片全麦面包，配上一杯酸牛奶，既能够有减肥的功效而且还有营养价值，牛奶需要加热，否则经期喝凉的酸牛奶会腹痛，红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
