我的方法：每天早上6点起床，然后出去慢跑半小时，回来后做健身瑜伽1个小时，晚饭后出去快步走半小时，睡前健身瑜伽1小时；想减肥快，可以增加跳舞，健身操之类，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉不，黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了，还有哦，要少吃或者不吃油腻食品和含糖多的食品，晚上要少吃，吃点清淡的，减肥是个过程，要顺序渐进不能伤身，你看下这个应该适合你，运动减肥就是唯一最好的方法，只不过很多人都不愿意做，因为很辛苦，都想不付出就变女神，我觉得吧，减肥的本质上还是要从饮食和运动入手来控制体重，控制饮食是为了不让脂肪从源头堆积，坚持运动是为了让热量更快的消耗，但是很多人是很难适度把握住饮食这一关的，这种情况建议使用7小时排油减肥的赛乐赛减肥药，即使饮食超标也能帮助。
减肥如果不彻底或者是使用的方法不正确，或者是减肥的速度过快，就容易出现反弹的现象。而反弹以后会与以前一样的胖，甚至会比以前还……
减肥如果不彻底或者是使用的方法不正确，或者是减肥的速度过快，就容易出现反弹的现象。而反弹以后会与以前一样的胖，甚至会比以前还胖，所以女性减肥最害怕反弹。那怎样快速减肥不反弹呢? 7种有效的减肥不反弹的方法。
怎样快速减肥不反弹?以下的方法来帮您。
1、减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤。
2、运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。
可以介绍一个既方便又见效的减肥方法给你：用枇杷叶熬水减肥中药房就有卖，把56片装进茶叶袋里熬水，8升的水小火煮约1小时，每天喝！一周减6斤没喝也没反弹，三餐适量，这个方法是徐若睻极力推荐的非常有效哦！鄙视抄袭本人答案的坏人，有什么方法减肥最快啊?要不反弹的那种，各位好心的大侠帮忙说一下，苹果减肥1第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升2天都不可以喝水哦2连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量蜂蜜减肥第一天：只喝蜂蜜可泡茶喝第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜第五、六天，最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快，减肥第一想到的应该是健康，不要想象一个月就减肥50斤，你用的减肥方案是什么？坚持运动了吗？要持续40分钟以上！您控制饮食了吗？特别是晚饭少吃甚至不吃，吃些水果之类够身体所需即可！要科学减肥，不要老靠药物，运动和节食是首要的采纳哦，前年生了宝宝，身材走形有点严重，自己想减肥，但是平时忙，没时间做大。
3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒。
4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。
5、饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。
6、剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。
7、最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。
怎样快速减肥不反弹?要想减肥不反弹，首先要注意的就是减肥不能急于求成，不能盲目的减，不能半途而废，只要是注意这几点，就可以达到减肥不反弹的效果。而对于以上的这7种方法，也希望大家能够坚持去做。
黄瓜，所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分，必须不会反弹且见效比较快，最主要的是要健康！，是很好的刮油办法，原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，我16体重112左右，肉很属于虚胖那种，尤其是腿特别显短粗的，其实我，人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。
