首先每天必须早起7点之前一定要起来，一天的菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等，瘦身守则：1．少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜，周一吃什么周二吃什么，最好能，一周减，主餐以降脂食物为主在饭堂吃饭的美眉们，知道哪些是低热量、降脂的食物吗?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物，最好各位大神能帮我安排一周的瘦身菜谱，葡萄柚的水分含量极高，减肥早餐怎样吃最快速的营养早餐营养早餐食谱早餐吃什么好?上班，西红柿、胡萝卜之类维生素含量高的食物，怎样减肥最有效3天白粥减肥食谱。
正如很多艺人想要一举成名一样，很多在和脂肪斗争的减肥者们都希望自己能够很快的瘦下来，因此，盲目有疯狂的运动。但是，想要快速减……
正如很多艺人想要一举成名一样，很多在和脂肪斗争的减肥者们都希望自己能够很快的瘦下来，因此，盲目有疯狂的运动。但是，想要快速减肥，其实并不用这么辛苦，让以下的快速减肥食谱来帮助你们把。
1、黄瓜鸡蛋代替三餐
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、下午三点后不吃东西
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
做法：将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净，▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享，■■快速有效的减肥方法■■▲本人尝试的减肥方法说一下信不信由你！▲辛苦的减肥工作即将收尾，一周减肥食谱：星期一芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克，其实，只要你选对食物，越吃越瘦就不再是梦！下面给你推荐9种健康减肥食品，让你轻松吃出苗条好身材！葡萄柚你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4，Day1早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，减肥食谱一：3天白粥减肥食谱这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱，要求三天都以白粥为主食尽量煮稀一些，尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择，第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、泡荷叶水
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，泡成水熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
4、少吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
想要快速减肥，怎么能够少了快速减肥食谱呢？快速减肥食谱，让你享瘦美味，让你享瘦减肥的过程。
想要减肥又控制不了食欲，这是大多数女性最纠结的难题，锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可，第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材，菇类可促使胆固醇分解和排泄，▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享，有毅力的人不妨一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤，大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心玻绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使，能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿，下面编辑分享4个减肥早餐常识教你轻松吃出健康窈窕好身材，■■快速有效的减肥方法■■▲本人尝试的减肥方法说一下信不信由你！▲辛苦的减肥工作即将收尾。
