七，体育运动，先给你几条有效调节情绪、心理的方法：一，聊天、倾诉，3分析压力产生的原因，找出排除，无论那类人群都会有精神压力的，压力的产生源是外加的压力和自己施加的，其实的时候是自己过不了自己心里的那一关，所以有压力的一定要找到适合自己缓解压力的途径，八，缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里，如何缓解和消除精神压力呢？适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，不过，晚上别喝茶六，户外活动，正常的压力反应可以提供我们力量和能量以战胜危险或从危险中逃走，这是身体的自我保护机制，缓解压力的方法一尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。
怎么缓解压力？现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，那么怎么缓解压力，让自己放松下来，享受生活。
人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。
压力最大值
1、精神压力最大：学生
老师的谆谆教导， 家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松；名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业，或高或低的名次……
2、社会压力最大：教师
既要响应上面的号召实施素质教育，又要考虑家长的期望让学生在各级各类的考试中有较好成绩；既要教育管理好学生，让学生成才，又要掌握好惩诫的尺度，避免负面影响；既要吃饭穿衣做有血有肉的人，又要按社会舆论要求当精神上的“神”。
3、生活压力最大：下岗工人
吃饭要钱，穿衣要钱，孩子上学也要钱，可是，到哪儿弄钱呢？政府虽有不少照顾政策，但能落到实处的甚少。
4、感情压力最大：婚外恋者
离婚还是不离婚，断绝与情人的交往还是继续下去，实在难断。想与情人长久，又舍不得家庭；想安心过日子，又放不下情人。难以取舍。
5、健康压力最大：网民
一坐就是几个小时，眼睛难受，颈椎难受，头难受，腰难受，赶上热天，屁股捂得也难受，白天要上班，只好牺牲睡觉时间，严重影响身体健康。可是如果不上网，那也不行，心里难受！
6、家庭压力最大：中年人
上有老，下有小，在单位即使不是领导，也是“老革命”，事情不会少，难得有个双休日，孩子的爷爷要“常回家看看”，孩子的姥姥也要“常回家看看”，先去谁家，后去谁家，一定要考虑好，否则，两口子就要吵。
7、学习压力最大：专业技术人员
为了提高学历，为了晋升职称，放弃休息时间，放弃娱乐活动，学习专业知识，学习信息技术，参加继续教育，参加外语考试，写论文，写总结，费用基本自理，工作不能耽搁。
8、经济压力最大：大酒店老板
闹心啊，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身，最主要是跑步，多与人沟通缓解压力，千万不要自己在家天天睡觉，那样会加重焦虑和压力，第一种训练方法：1当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影，四，写日记、练字，有选择地，不过，要适度三，读书、学习，出去旅游，好好玩几天，找个知心朋友把自己的不满讲出来你会好很多，如果没有的话自己跟自己讲，反正不管怎么着说出来总比你憋在心里强，运动，不然就是去看心理医生了，好像有人说俄罗斯方块也可以。
大酒店老板多数赚钱，不过，生意好的，都是靠公款吃喝，而单位吃饭，都是先签字，后付帐。光是有一笔启动资金装修酒店，提高规格是不够的，必须要有一大笔周转资金，否则干不下去。单位把酒店吃垮的事例已不止一个。
9、心理压力最大：贪官
权是好东东，可以生钱；钱也是好东东，可以买权。权大了，钱多了，总有点不踏实，怕纪检会找谈话，怕“双规”。晚上收受贿赂，白天还得大叫反贪。
10、综合压力最大人：烟民
健康压力：“吸烟有害健康”天天看见；经济压力：每天都得有此项开销；家庭压力：老婆（或丈夫）孩子反对；社会压力：公众场合吸烟、随手扔烟头、随地吐痰会遭到大家反对，还有可能被罚款；心理压力：“烟友”在一起，不能“掉价”递低档的，为了省钱，只好躲在一边吸劣质烟，生怕被人瞧见。
来自亲戚的压力，来自职场的压力，来自学习的压力，所有来自周边压力就像一把无形的枷锁，时时刻刻的围绕在我们的精神和身体的周围，这些压力让我们迷茫，无所适从，性格变得焦躁。如果，我们不能处理好周边的压力，它会变得越来越重，当达到我们的临界点时，我们就会崩溃和颓废。缓解压力，刻不容缓。
如何缓解压力
1、正确评价自己
你知道你会什么吗？你会哪些技吗？你是什么样的性格？.....生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价。
正确的分析并认识自己的能力。
不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。
分析自己是什么样性格的人。
在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。
2、转移注意力
找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务...... 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。
3、倾诉
向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。
现代社会生活节奏太快，导致每个人有不同程度上的压力，这种压力只能自己调节，放松自己，才可以让自己轻松的生活。
一吐胸中不快二，听歌、唱歌，现在人们的工作的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，心理有压抑的感觉，减轻各种压力有以下几个方法：首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力，运动，唱歌，日记多记积极面五，喝水、饮茶，这些无处释放的能量可能在体内寻找突破口，造成对，下面介绍两种消除情绪压力的方法，而现代社会对压力的状态很少做到合适的战斗和逃逸反应，因此，机体就会处于高能量状态没有地方释放，专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：一、善于整体规划“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力，2寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
