中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行，您好：以下是夏季养生食谱：尖椒炒茄丝都切丝，然后放油炒茄子，茄子软的时候放葱姜蒜，放尖椒，放料酒，酱油少许，白糖，盐，胡椒粉，炒几下就行了，功效：健脾益气，夏天人体消耗较大，需要加强脾，宜采劝增酸减苦、补肾助，水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿，夏季，对于老年人的食补，宜选用莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆粥、玉米，四款夏季养生食谱：兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克，中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品，饮食这是夏季养生的重要一环，做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食，此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令，加甘草同泡，对贫血。
夏季时节，人因身体与气候不相适应，会造成植物神经功能紊乱和失调，经常会感到头昏脑……
夏季时节，人因身体与气候不相适应，会造成植物神经功能紊乱和失调，经常会感到头昏脑涨、全身乏力、肌肉酸痛、四肢沉重、倦怠嗜睡、胸闷气短，有的人甚至低热不退，并且伴有口淡无味、食欲不佳等不良症状。这就是人们常说的“苦夏”。
陕西省中医医院脾胃科主任李学武告诉记者，从医学的角度讲，“苦夏”虽然不是一种疾病，但却在一定程度上影响人们的身体健康，它是一种亚健康现象。在临床上，对这种现象还没有根治办法，必须从自我调治入手。
防1：热伤风
感冒一年四季都有，夏天的感冒——热伤风，尤其让人烦恼。一身是汗可还是周身烫得厉害，胸闷、泛恶、胃口也差，嘴里淡淡地不知滋味，口干却不想喝水。
应对方案：夏天人体代谢旺盛，睡眠不足，食欲不振使人体免疫力和抵抗力下降，贪凉导致的伤风感冒，中医上称做“暑阴”。保持充足睡眠和休息时间，注意劳逸结合，工作要避免长期处于过度疲劳状态。能量消耗大时，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含有大量的维生素B类，有利于提高机体抵抗力。
防2：睡眠不足
夏季白天相对较长，晚上又常常闷热使人难以入眠，人们经常睡眠不足。有句俗语证实了这个情况，“春困秋乏夏打盹”，所以，人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。
应对方案：夏天炎热的高温和日照时间长，导致了人体植物神经功能紊乱，影响到我们的起居作息。如果每天的睡眠质量不好，就会直接使人浑身乏力、烦躁不安。
首先，每天尽量保持正常的睡眠和作息时间，做到早睡早起，睡眠时最好保持平静的心情，力求心静。一般夏季每天晚上要睡8个小时左右，午睡1小时左右。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于工作和学习。同时可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能。
防3：情绪波动
天气太热，人的情绪也经常处于易激怒状态，很容易因为鸡毛蒜皮的小事跟身边的人发生争执；还有对平常很喜欢的事情毫无兴趣，对亲人朋友感情变淡；经常处于烦躁中，无缘无故生闷气，不愿意跟人沟通等都属于情绪波动的范畴。
应对方案：在炎热天气的刺激下，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时。游泳、慢跑或者打打羽毛球，适当运动可促进大脑产生令人愉快的多肽。
有几种可以帮助开胃的茶，常常喝，有利于缓解苦夏带来的不适，因为气温一高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而肠胃道供血会相对减少，消化机能和抵抗力也随之减弱，整个食谱应以清热、化湿、清心补脾，二枣茶；既红枣与茶同泡，常饮有明显的抗癌、防癌、防备心血管疾病的作用，请问谁有朱鹤亭夏季养生的视频么？是夏季养生的，到了夏季我就没有食欲而我又特别瘦一顿饭不吃就会心慌，我也想吃可有，四款夏季养生食谱：兔肉健脾汤：配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克，夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用，夏季要多喝水，少吃油腻食品，饮食以清淡为宜，多吃新鲜蔬菜和豆制品，一、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。
防4：浑身倦怠
早上醒着不肯起床，粘上沙发就难动地方，这是不少人在夏天最常见的一种状况。
应对方案：苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用。尤其是苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜 、蒲公英、莲子、百合等苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、维生素及矿物质，具有消暑提神的作用。
防5：食欲不振
旺盛的食欲突然像股市一样直线下降，以往看着都眼馋的大盆香辣龙虾，现在摆在面前都睁只眼闭只眼。
应对方案：夏季，人体出汗多，饮水多，消化功能减弱，因此在饮食上应以清淡为主，多吃一些瘦肉、鸡蛋、豆制品
鱼类等食物；食物要多样化，适当增加凉食，如凉面、凉粉、凉皮等。多做一些凉拌菜，如凉拌黄瓜、西红柿等；同时要注意维生素的摄入，多吃一些富含维生素的食物，如豆类食品、苦瓜、冬瓜；滋补可采取清补，以清热降暑为原则，多吃一些清淡滋阴的食品。如鸭肉、鲫鱼、豆类、百合等，也可多喝一些绿豆汤、西红柿鸡蛋汤、排骨汤；蒜泥、姜末、食醋等调味品，不仅能帮助消化，促进食欲，还有很强的抑制细菌能力。
防6：低血压
明明睡得香，吃得香，每天还不忘补充维生素，可还是觉得容易疲劳，哈欠连天。一蹲下站起身来就头晕目眩……
应对方案：试试量个血压吧。夏天女性最易产生的低血压，这可能就是让你失去活力的罪魁祸首。避免久坐或久站，多做下肢运动，肌肉收缩能协助静脉的血液回流，而增加心脏输出的血液量，使血压上升。适量摄取咖啡因或适当加重咸味食物，均有促进血压升高的作用。
防7：尿道感染
进入夏天以后，尿频、尿痛、排尿不适等症状也会时不时袭来，有的时候还会小便剧痛且出血。
应对方案：夏天高温多湿使泌尿系统受到细菌侵袭的几率比冬季增加50%。以毒攻毒是关键，越上厕所越要多喝水，充分发挥水的利尿作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。清晨起床后、上午十点左右、下午三四点都是最佳饮水时间。
一杏茶；既杏干、茶叶同泡即成杏茶，功效：健脾益气，中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，具有“运化”和“升清”的作用，所谓“运化”是指将人所摄取的饮食进行消化，其中精华的部分通过脾的“升清”作用送往心而转输到全身；糟粕则从大肠、膀胱等排出体外，女人养生养脾胃的方法？夏季怎么养生？，茄子这个东西油多才好吃，如果你不想吃这么油腻，那你就准备一把平底不粘锅，少放油，刚，此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令，常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便，做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食，再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的肠胃不能一下子承受，导致消，夏季养生之防饮食“过火”立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
