篇一:产妇坐月子可以吃水果吗?
产妇“坐月子”可以吃水果吗?
受传统习惯的影响,产妇坐月子不吃生冷,所以有的产妇连水果都不敢吃。
把产妇的饮食控制得很单调,这是不科学的,对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。
我们知道,月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿的生长发育,需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点,产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜、水果。
维生素是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分,对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维,它可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,对缓解产后便秘有一定的作用。
为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养,产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情:
1、最好是吃新鲜的水果。
2、最好吃常温的水果,不要吃过凉的,如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。
3、吃水果时要注意清洁,应清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
4、吃完水果后,要及时漱口,以防止牙齿腐蚀。
篇二:坐月子宜吃哪些水果和蔬菜?
由于受传统观念的影响,有些新产妇在坐月子期间,往往不沾蔬菜、水果的边。认为水果、蔬菜属于生冷食物,吃了会导致乳汁减少、腰酸背疼、月经不调等。这种观念是不科学的。
每个人的体质和情况不同,不是说月子里不能吃蔬菜和水果,而是要有选择的来食用。
新产妇宜吃的水果
苹果:味甘,性平,其果胶和纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对防暑新产妇腹泻效果更佳。
木瓜:味甘,性平,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,还能消脂减肥等。新产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
橄榄:味甘、略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。哺乳的新产妇常食用橄榄,可使新生儿更聪明。
葡萄:味甘,性平。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品。新产妇产后失血过多,可以选择葡萄选择补血圣品。
香蕉:味甘,性寒。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息时间长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,食用前用热水烫温,每日不可多食。
奇异果:味甘,性寒,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性寒,食用前用热水烫温,以每日一个为宜。
菠萝:味甘,酸,性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。可以消除疲劳、增进食欲,有益于新产妇的产后恢复。
新产妇宜吃的蔬菜
黄豆芽:能修复分娩时损伤的组织,维生素C 能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能通畅润便,防止新产妇发生便秘。
海带:能增加乳汁中含碘量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。
红薯菜:即红薯叶,因其很少用农药,广受欢迎。也很适合新产妇用,可以帮助消化吸收,保护眼睛和呼吸道,美容排毒,减肥通便。
黄花菜:产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白。睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
莴笋:有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的产后食用。
胡萝卜:被誉为“大众人参”,有健脾和胃、补肝明目、强心补肾、清热解毒的作用,非常适合新产妇食用。与肉类相炒可提高其营养价值。
甘蓝类:其中富含的膳食纤维可以有效地帮助通便排毒、减肥瘦身、美丽容颜。因此,推荐新产妇坐月子期间食用。
莲藕:多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
篇三:产妇坐月子要这样吃
产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:
炖汤类
营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼
营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。