前段时间，小圈圈写了一篇早上起床第一杯水怎么喝、喝什么的文章——戳我回顾。
推送后，这大半个月过去了，期间还不断有网友问了小圈圈同一个问题：起床后的第一杯水是喝了再刷牙还是刷了牙再喝呢？
观点一：刷了牙再喝水！ 此观点，也是小圈圈的观点，所以每当网友问时，统一的回答是：刷了牙再喝水！
因为小圈圈觉得一晚上牙齿一定附着了很多脏东西，你这一杯水喝下去不就是把细菌都吃进肚子里了吗？
而且，在我国，人们都是有“起床先刷牙再喝水吃东西”的习惯，说法是夜晚唾液分泌量减少，口腔的自洁能力微弱，细菌将大量繁殖。
所以早上要尽快刷牙，以减少口内的细菌量，先刷牙再喝水才更健康！
观点二：喝了水再刷牙！ 可是问题又来了——那为什么外国人早上起来都是先吃东西再刷牙呢？
外国朋友一脸懵逼：吃了东西，牙齿的细菌和脏东西又出来了，那之前刷牙的意义何在？
先刷牙牙膏会刺激口腔，会破坏牙齿健康，而且吃完饭后口内食物残渣比较多，一天不刷牙口内细菌繁殖很旺盛，白天产酸多，这些酸是造成龋齿的元凶。
另外，早上一起来就刷牙会将牙齿内对身体有益（促进食物消化）的消化酶刷走，因此没必要刷了牙再喝水。
两个观点各有各的道理，到底哪个是对的呢？
首先，你要明白以下三点内容~ 第一：晨起立即刷牙并不会破坏牙齿健康。
这个“会破坏牙齿”健康的说法是牙膏是弱酸性的，会破坏口腔的有益环境。
然而因为牙齿分泌出来的有害细菌在酸性环境下能长期存活并大量繁殖，所以牙膏通常是弱碱性的~
因此，刷牙不单是为了减少食物残渣的存留、牙菌斑、软垢等，还通过酸碱平衡的方式，控制有害菌的数量，减轻延缓龋齿的发生。
第二：口腔无论何时都会繁殖大量细菌。
口腔中的细菌有相关数据说有400多种，也有说600多种，据说在身体健康的人1克牙垢中就可以找出100亿个细菌来！
反正这些数据就是告诉你，口腔里的细菌真的很多，当然其中有益的、有害的都有。
如有害的龋齿菌时刻分解着口腔内的食物残渣，产生酸性物质，腐蚀牙齿的牙釉质。有益的则是上文提到的消化酶和唾液链球菌、植物乳杆菌等。
因此，口腔内并不是只有吃了东西后才繁殖大量细菌的。然后，夜间睡觉时唾液的分泌会减少，对细菌的杀伤力减弱，细菌繁殖更多更快是真的~~
第三：睡眠时分泌的消化酶其实很少！
对于“起床立即刷牙会把消化酶刷掉”的说法。
事实是，人在睡眠过程中，唾液的分泌很少，因此产生的消化酶也会更少。
另外，消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，对比起来，简直是小巫见大巫。
那么，晨起先喝水再刷牙，对身体有害？
对于口腔正常的人来说，并没有。
但患有牙周炎、根尖周感染等疾病的人群除外。
那为什么小圈提议大家先刷牙再喝水？
早上醒来就刷牙一来可以让口气更清新，二来可以清理口腔内的有害细菌，三来可以清除牙齿上的牙菌斑和软垢等，四则吃饭也更香啊~何乐而不为呢？
担心饭后细菌繁殖更旺盛的小朋友，餐后记得漱口。另外，并不是所有外国人都是先吃东西再刷牙的哟！
