手，其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率，另外，工作压力过大，睡太长时间也不好得，您好，一般午睡20分钟就可以了，夏季中午睡上12小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力，午睡半小时，益寿又延年，其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率，坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳，不过需要注意的是，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松，其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服，因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少，
夏季午睡多长时间最好？不少人认为午睡时间越长越好，其实不然，时间太短无效果，时间太长会越睡越困！那么夏季午睡多长时间最好呢？下面小编为您介绍。
夏季午睡多长时间最好？
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且还可以降低中暑和心脑血管疾病的发病率。
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。那么夏季午睡多长时间最好呢？
午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。
午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的目的，而睡久了，醒来感到不舒服时，应适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
宝宝的午睡时间也不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1、5小时，总共睡眠时间为12小时。
一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。
午睡时间以半小时至一小时为宜，绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用，采取什么姿势？，时间太短达不到休息的要求，时间太长，醒来会有轻微的头痛，全身无力，健康的午休可以预防冠心病，因为午睡可以舒缓心血管系统，缓解身体压力，午睡最好是在饭后一小时后进行，最晚不超过一点半午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服，其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服，健康的午睡以15—30分钟最恰当，而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使，正确的午睡：很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠，午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交。
午睡时间的5个级别
据悉按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。午睡共分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。下面，专家对这五个级别的午睡做了详细的解析。
1、纳秒级（10—20秒）：上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。
2、微秒级（2—5分钟）：别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。
3、毫秒级（5—20分钟）：5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。
4、普通级（20—30分钟）：如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡。此外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。徐大成认为，纳秒级到普通级的午睡最适宜。
5、懒人级（40—90分钟）：这种午睡时间有点长，反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成整个睡眠周期。
夏季午睡要睡得好，不仅要讲究午睡的最佳时间，还要注意几个方法才能保证午睡的质量。下面小编为您介绍健康午睡的8个要素。
午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律，午睡一般多长时间为最佳?中午12点下班12点半吃完饭一共有1个半小时的时间，专家表明，午睡半个小时为宜，过多或过少都是不好的很开心为你解答，希望你能采纳，正确的午睡：很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠，而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法，如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失，手，午睡时要注意以下五个方面：午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服，好巧，我昨天正好查了这个，午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作，夏天中午的时候老是犯困，是不是睡到舒服为止才好啊，大概睡多久是最合，午睡时间30分钟至45分钟为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
