冬季天气寒冷，产妇哺乳、照顾婴儿更易畏寒，室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低，宝宝知道为您找到来自：北京协和医院主治医师章蓉娅的回坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康--注意卫生和锻炼，保证身体健康；注意心理健康，多和宝宝互动，一般来说，室内湿度以55%，宝宝知道为您找到来自：首都医科大学附属北京天坛医院主任医师冯力民的回您好，冬天坐月子的注意事项如下：产妇衣裤要宽松、舒适，心情是最主要的，一个良好的心态比什么都好，眼看着天气越来越冷，冬季马上就要进入我们的生活，而面临着预产期的准妈妈是否已经做好了准备去迎接你们小宝宝的到来呢？分娩对于每一个女人来说是需要经历的一大关坎，无论是剖腹产还是顺产对女性来讲都是一种身体上的伤害，但是中国传统的坐，一，食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
养生之道网导读：冬季如何坐月子要注意保暖，冬季如何坐月子要注重饮食，冬季如何坐月子有许多要重视的地方。
冬季暖月子
新妈妈在产后这个特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒等反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以冬季坐月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。
补气补血为主
冬季以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。通过食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。不过应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
多补充维生素
多吃含烟酸和维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃和核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效，也可适当多吃。
多吃健脾暖胃的食物
可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛的人。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
多吃富含铁的食物
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能平安度过完美“冬月子”。
冬天坐月子注意事项
寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视！来看看冬天坐月子的注意事项吧。
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
一、注意个人及环境卫生勤洗头发、勤剪指甲注意事项：洗头时要用温热的水来洗，洗完后要注意及时擦干，以免着凉；勤洗澡、勤换衣无注意事项：浴室温度应保证20℃左右；适宜选择淋浴或擦浴；此时的衣物材质最好是棉制品少用化纤类的，尤其是，在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要，坐月子的环境要“暖”冬季坐月子的重点是要保暖，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，那么补气补血为主，来保暖身体收缩子宫，避免吃生冷的食物、冰品或喝。
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
冬季坐月子“的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。
3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。
5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
6、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
7、补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、放松心情，赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。
细心呵护健康快乐。
产后妈妈在月子里不仅需要在身体上多加护理，饮食营养方面的调理也是非常重要，不要受风就是不要被风吹了，2吃的东西要热就是吃的东西属性要热，3不要碰水连身子流汗湿了也不行湿了立马换干的`一点水都不能乱碰口渴了就喝生姜红糖水4不要累到了1个月尽量做到吃完睡睡了喂喂了吃，吃完再睡``5不要生气妈妈生气了，还是更喜欢中国的科学坐月子更有人情味而且产后恢复也好国外的女性生完孩子气色变差老得快也是事实，冬天坐月子需要注意什么？，孕期和月子，大家都千万别把自己套进死框框里去，穿衣住行的注意事项：坐月子的环境要“暖”冬季坐月子的重点是要保暖，室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低，在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。
