一、孕期浮肿是怎么回事
1、妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。
2、孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。
3、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
4、子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。
5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。
二、孕期浮肿吃什么
薏米：薏米味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。有利水渗湿、健脾益气的功效，孕妈妈经常食用有助于缓解脚肿，应注意容易便秘的孕妈妈不宜常吃。
冬瓜：冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水效果很好，脚肿的孕妈妈用冬瓜煮汤喝，缓解脚肿效果很好，应注意煮汤需少加盐，淡食最佳。
西瓜：西瓜味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。孕妈妈直接食用就有利尿消肿的功效，如果把西瓜皮熬汤喝，利尿消肿的效果更佳。
莴笋：莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，有清热利水的功效。对于孕妈妈有轻度水肿、小便不利的症状，有很好的疗效。莴笋可以凉拌食用，也可以煮汤吃，连叶一起食用效果更佳，食用时应注意莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
三、孕期去浮肿的食疗
鲫鱼红豆汤
主料：鲤鱼250g、赤小豆100克g。
做法：
1.将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净。
2.红豆洗净。
3.鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。
食用方法：每日服一次，豆、鱼、汤水均可吃，连吃数日可愈。
酸辣冬瓜汤
主料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜。
做法：
1.把冬瓜、黄瓜切薄片；
2.底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；
3.添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。
营养小秘诀：这道低盐酸辣冬瓜汤兼有开胃、利水的功效。
清蒸冬瓜盅
主料：绿皮冬瓜500g、熟冬笋100g、水发冬菇100g、彩椒50g、香油1汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、糖、蘑菇精、淀粉适量。
做法：
1.冬菇洗净切碎末，冬笋去皮切碎末，彩椒破开，去掉籽切末备用。
2.将各种末下6成热油中煸炒，再加料酒、酱油、糖、蘑菇精、高汤，烧开后用淀粉勾厚芡，冷后成馅。
3.将冬瓜选肉厚处用花槽刀挖出6个圆柱形，焯水后抹香油待用。
4.冬瓜柱掏空填上馅，放盘中，上笼蒸10分钟取出装盘。
5.将盘中汤汁倒入锅里烧开调好味后勾芡，浇在冬瓜盅上即可。
四、孕妇浮肿该怎么预防
1、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
3、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
6、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
7、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
