【孕期腿抽筋怎么办】孕妇腿抽筋吃什么好

怀孕的时候遇到抽筋都是缺钙了，及时补充吧，你怀孕的时候必须补充钙片才行，孕妇小腿抽筋是缺钙引起的，如果你怀孕期间已经注意服用钙片仍出现这种状况的话，那很可能是维生素D缺乏导致钙吸收不良导致的，注意补钙一定要和补维生素D同时进行，这样钙质才能充分吸收，才能达到补钙效果，缓解小腿抽筋的状况，一般夜里抽筋有两个原因，一个是腿着凉了，所以睡觉的时候最好找个毯子把腿盖好二就是缺钙，多去晒晒太阳，多喝点骨头汤什么的，抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，孕妇怀孕的时候一定要注意补钙，要吃点迪巧维D钙咀嚼片，再多吃含钙量高的食物，比如海带和豆制品这些，你好，最好还是及时补钙调节考虑是缺钙引起的可能性大！平时注意休息养成良好的生活习惯！，怀孕期间腿抽筋，很大原因就是体内缺少微量元素导致的，准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢？妈网百科为各位准妈推荐几道美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋！一、芹菜牛肉丝食材：嫩牛肉300克、芹菜200克配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱。

养生之道网导读：孕期腿抽筋怎么办？孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。那么，孕期腿抽筋怎么办呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

孕妇腿抽筋的原因

1、怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。

2、怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕期腿抽筋怎么办

如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。

抽筋发生时的处理，孕妇需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。

孕妇腿抽筋吃什么好

1、补钙：正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

2、科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。

3、应对腿抽筋食补妙招

菜名：芹菜牛肉丝

怎么吃猪蹄缓解孕妇腿抽筋，可能是因为腿部肌肉过于疲劳，因为，没人知道为什么孕妇腿抽筋的次数会比一般人要多，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，在孕中期，抽筋可能会开始困扰你，而且随着肚子一天天变大，抽筋会变得越来越频繁。

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。

做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。