食物美白是美女们美白的重要方法啦，饮食美白既不伤害皮肤，也能调理自己的身体。何乐而不为呢？到底有哪些食物对美白护肤更好好处呢？跟着漂亮女人网小编来看看吧！
番茄：
很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在皮肤表层形成一道天然屏障。能有效的阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。还可以促进血液中的胶原蛋白和弹性蛋白的结合，是肌肤充满弹性。番茄红素还有祛斑和祛色素的功效哦！
柠檬：
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含的微量元素对人体十分有益。柠檬里面富含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，是美白的好水果。
鱼类：
一周吃三次鱼，可以保护皮肤免受紫外线侵害。著名美国皮肤学家佩里肯教授曾经提出的营养美容方法就是食用以三文鱼为主的食物。食用三文鱼三天之后，面部皱纹和松弛的皮肤就会有所改善，焕发出青春和活力。长期吃鱼类食物可以保护皮肤，使皮肤增白。
坚果：
坚果类食物不仅仅是长寿之果，还是养生之宝哦！坚果类食物可以清楚自由基，具有排毒作用。坚果里面含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，能帮助抗氧化和消除自由基，从内到外的软化皮肤、防止皱纹产生的同时保湿。还能有效的阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹和斑块。
