但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷，室内室外是有所不同的！室外尤其是北方，空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动最好了，比如yoga，普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性，抵抗力的都好，至于吃，应该是五谷杂粮、蔬菜水果样样不拘，不偏废不挑食，营养均衡才是，在室内活动可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目，冬季运动主要推荐在室内！在室内跳绳挺好的，不要求大场地，还可以听听音乐等非常轻松，冬季需要养生、夏季同样需要养生，一年四季都需要运动，养生和运动是不分季节的，秋季秋高气爽，天气转凉，特别适合运动，每天早晨起床之后最好都能运动一会，不仅能让我们一天都很有精神，而且对我们的身体也有很大的好处，可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动及高温瑜珈、游泳、普拉提等室内项目，还也可，但要注意通风，保持空气新鲜，经常跳绳能让全身都到充分的活动。
养生导读：随着冬季的到来，冬季养生运动的方式也要注意调整，来适应天气的改变。那么冬季养生运动有哪些呢？轻松平缓、活动量不大的项目是好选择。小编为你推荐7项适合冬季养生的运动。
冬季最适宜做哪些运动？
冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。专家建议大家可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动。此外，也可以选择高温瑜珈，游泳、普拉提等室内项目。也可以适当泡温泉。要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。
推荐7项冬季养生运动
1、热瑜伽
热瑜伽由于有良好的温度保证，对减肥也有帮助，成为冬季练习最安全的选择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会造成身体水分流失过多，容易引起体质下降。专家建议热瑜伽一周也不要超过三次，不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。
热瑜伽主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的。一般的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度。这样能有效地排除冬季体内的毒素，同时在此温度下，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。
滑雪作为一项体育运动来说对能够强身健体是肯定的，冬季适当健身运动，不仅能保持身材不走样，还能强壮体魄，那么冬季健身哪些运动比较适合呢？健身专家表示，冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动，特别是在冬天，天冷就很容易让人范懒不想动，散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步，对提高体质、增强免疫力、预防感，冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖，一、慢跑慢跑是一项很理想的运，冬季天气干燥，寒冷，在室外活动的话可以选择如滑雪、慢跑、徒步、自行车等运动，如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午。
另外，在冬天练瑜伽极易出现拉伤的状况，这是因为在开始练瑜伽前常常热身不够，或热身速度太慢，造成某些肌肉韧带没有打开，容易出现扭伤拉伤。要达到全身微微发热，微微出汗的效果后再进行其他练习。有些人为避免寒冷，室内练习时紧闭门窗，但瑜伽练习注重调息，建议在室内练习时适当保持空气流通，只要没有直接的冷风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥想时都要盖好毯子，手脚都要裹起来，以免寒气入侵。
2、散步
每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。
做家务家，散步、拍手、搓手，饴糖吃药吃点赞了吧，我也滑雪，我觉得除了增强心肺功能以外，雪场湿润的环境对人肯定也有好处，比较适合选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，当然，运动的方式应该有所区别，比如冬季适合长跑，夏季适合游泳，春秋季适合登山远足，冬季应挑选适合自己的运动青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻，以下是各项目的简单介绍，那么，在秋季中适合我们的运动有哪些呢?做哪些运动最养生?下面就跟小编一起去了解一下，专家说冬天运动，应该选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。
