男人秋季如何养生呢？第一重点：多吃蔬菜水果一般来说男性的饮食中都较缺少新鲜的蔬菜水果，肉类较多，这样的饮食习惯在一定程度上会影响到营养方面的均衡，房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精，增减衣服进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相，起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，可多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等，秋季男性选择蔬菜也需要一定的方法，吃得对，比吃得多，效果更加的明显，精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法，不知不觉中已经到了深秋，天气越来越冷，怎么秋季养生呢?及时增减衣服，立秋之后，昼夜之间的温差较大；补充水份，以养阴润燥，弥补损失的阴润；多食新鲜蔬菜和水果，秋燥最容易伤人的津液，蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，秋季清补应该多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取西洋参12克，泡开水代茶饮，但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
养生导读：进入秋季，一定要重视养生保健，就算是看起来很强壮的男人也不例外。秋燥逼人，一不小心就容易生病。那么男性秋季如何养生呢？男性秋季养生要牢记13个小常识！
男性秋季养生小常识
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2、多喝水
身体孱弱的人，尤其是老年妇女，可晨起食粥，以养胃生津，秋季天干物燥，最应该注意补水，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津，巧搭配摄粗粮秋季气候干爽，功效，男人秋季养，初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭，秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥。
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议：每日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最佳饮料为：水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
3、增减衣服
进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
养生之道网导读：男性秋季养生常识有哪些？秋季是适合养生的好季节，秋季养生要注意的事项有很多，这样身体才会更加健康，那么男性秋季养生常识有哪些呢？下面为大家介绍，有解释的，通俗的汇总贴，增减衣服进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大，党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得当，便可达到一定的清补，对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，秋天主要润燥也要看你的体质的虚则补实则泻不能笼统的说怎样补的一些方法在特定体质的人用来是补，在别的体质用来却有害了建议吃些银耳枸杞汤小米鱼丸粥粗粮水果豆制品还有秋天使人感伤，建议乘着秋高气爽多和家人外出走走顺应时节，防膘：巧搭配摄粗粮秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。
