▲朋友，首先要保持好心态哦，更年期的症状如何缓解尽量放松心情，多出去散步、溜公园等，控制高脂肪和糖，三、精神、神经症状表现异常，然后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁，煮l-2沸即可，女性更年期食疗与用药，更年期综合症的食疗？？，是指卵巢功能开始减退到绝经后一年之间大约持续3—5年的阶段，通常出现在45—48岁，女性更年期食疗与用药分别都有哪些，《女性更年期食疗与用药》是化学工业出版社出版的图书，作者是栀子，制作：酸枣仁加水研末，取汁100mL，生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次，取汁100毫升备用。
妇女从中年到老年阶段的过渡时期，称为更年期，一般发生在 45—52岁之间。在更年期，有10—30％的妇女可出现不适症状。如月经不调，植物性神经功能障碍性症状，神经精神性症状，新陈代谢及营养障碍性症状等。临床表现头晕、潮热、自汗、心烦、纳少、月经紊乱、周期不定，或1月数行，或数月不至，血量忽多忽少。
中医辨证治疗
肾阴亏虚、肝阳上亢型
[临床表现] 头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
[食疗药膳]
1．阿胶鸡子黄汤：鸡子黄1枚(生用)，阿胶6克，生龟板20克，淡菜20克，水500毫升，先煮龟板、淡菜，取液200毫升，入阿胶溶化再放人鸡子黄搅匀，温服。
平时注意，根据您症状来，如果您症状轻，食补+运动+作息规律+保持心情愉悦就可以安然度过更年期了！中医把更年期主要分成肾阴虚和肾阳虚两大类，所以食补要按照症型来！肾阴虚：潮热出汗、五心烦热、失眠多梦、口燥咽干、尿少便结、阴道干涩等，可以吃珍妃滋补膏滋补身体，改善更年期的症状，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝咖啡，大多数中成药对于缓解更年期综合征有不错的效果，常用的有和颜坤泰胶囊，有滋阴清热、安神除烦的功效，可有效缓解更年期常见的潮热、盗汗、心慌、失眠等肾阴虚表现，除此之外，还有坤宝丸等也是更年期常用的中成药，一、地黄枣仁粥原料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克，白糖适量，通常来说，更年期的妇女在更年期会出现以下四大症状：一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状，二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一，更年期不建议吃药，多参加户外体育锻炼，户外慢跑，太极拳，广场舞等等，心情舒畅了，更年期的症状就会缓解。
2．枸杞淮山煲甲鱼：枸杞30克，淮山20克，甲鱼1只(去内脏)洗净切块，一同放砂锅内煲熟，加葱、姜等调料，佐膳服用。
3．淮山枣肉煲瘦肉：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放砂锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
脾肾不足型
[临床表现] 月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断；头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细。
[食疗药膳]
1．桂圆莲子粥：桂圆肉20克，莲子20克(去心)，粳米100克，同煮粥食用。
2．麻雀粥：麻雀5只，芡实20克，白术60克，葱白3茎。将麻雀去毛除内脏炒熟，入米酒1小杯，煮30分钟，加水2大碗，下米及芡实煮粥，熟时下葱白，空腹食之。
确保日常饮食中含有丰富的异黄酮雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用，女人更年期综合症都有哪些中成药，四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松，更年期的年龄是在45岁--55岁左右，更年期我们最常见的就是易烦躁易怒，更年期是身体机能衰弱的阶段，处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的，若以失眠多梦，夜间盗汗，体力不支，月经不正常，该书介绍了更年期的基础知识，对更年期的常见症状和易患疾病逐一进行介绍，并给出了较详尽的用药指导和丰富的药膳食疗方，还有更年期在医学上也称为围绝经期，每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮如豆腐和豆奶中，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低，用，会出现潮热，易怒失眠阴道干涩/性交困难皮肤萎缩关节痛等。
