一、肾亏吃什么食材好
1、山药
山药属性较平，味甘，是为中医里面的“上品”之药，具有很好的补肺、健脾的作用，且能够益肾填精。所以，经常肾虚的男性们可以常食之。
2、干贝
干贝也被叫作江珧柱，其属性平，味甘咸，食用后能够补肾滋阴，因此，常有肾亏的男性较为适宜食之。
3、鲈鱼
鲈鱼也是叫作花鲈或是鲈子鱼。其属性较平，而味则甘，食用后既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。所以，很适合肾亏的男性常食之。
4、栗子
栗子属性温和，味则甘，除了具有补脾健胃作用之外，更有补肾壮腰的功效，尤其是对肾虚腰痛者，最适宜食用。
5、枸杞子
枸杞子属性平和，味甘，具有很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，如果能够长久服用，则具有益寿延年的效果。所以，男性们如果肾亏可以常食之。
6、何首乌
何首乌具有非常好的补肝肾、益精血的作用，并且，历代的医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白、腰膝软弱或筋骨酸痛，食之皆宜。
二、那几种饮食习惯最伤肾
1、不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
2、大鱼大肉，补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。
3、饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
4、饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。
三、补肾的饮食疗法有哪些
1、补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
2、健脑补肾方
因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
3、补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
4、补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
5、滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
6、补肾壮阳方
用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
四、男性肾亏要怎样保健
1、保证睡眠
经常肾亏的男性们尽可能的不要经常熬夜，要充分的保证睡眠时间，因为这样有利于让肾脏充分休息。
2、夫妻生活要节制
男性们在平时为了防止身体出现肾亏，尽量不要纵欲过度，要有节制的进行夫妻生活，这是因为夫妻生活则会耗费男人很大的体力，如果进行的次数过多则会增加肾脏负担，因此，男性们要根据自己的身体状况控制好次数。
3、多吃些滋补品
如果男性朋友出现肾亏，在日常可以多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海参，虾之类的食品，因为这样可以更好的帮助男性们补肾。
4、适当服用些中药
有些男性要是肾亏较为厉害，可以适当吃一些中药进行补肾，例如六味地黄丸。
5、定期锻炼身体
男性平常要学会定期的锻炼身体，并提高身体素质。因为只有身体素质提高了，才能在根本上解决肾亏的问题。
