肥胖给人的生活带来了很多不便，例如多走几步路、爬个楼梯、跑个步而已就喘的不行，患有肥胖症的人行动之类的都很不方便、利索，那么肥胖症要怎么减肥才有效?大家要知道，肥胖症并不是单纯的只是由于吃的多、运动的少而造成的，造成肥胖的原因其实是多种多样的，所以要想减肥成功那还得先知道你是哪种类型的肥胖，然后对症减肥才能有效果。下面就让我们一起来看看肥胖症有哪些类型吧，以及它们的减肥方法有哪些。
一、进食过量型：
(1)经常一边吃零食一边做事。
(2)买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。
(3)喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。
(4)吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。
进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。
二、非科学进食型：
(1)常不吃早餐，并且吃东西不定时。
(2)进食速度比较快。
(3)晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。
(4)常为自己的“吃”找借口。
非科学进食型肥胖者减肥，需要重新安排自己的饮食计划。
三、情绪致胖型：
(1)常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。
(2)吃零食时常一发不可收拾。
(3)常被人指责饮食过量。
(4)日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。
情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等，这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。
四、缺乏运动致胖型：
(1)能乘电梯则不爬楼梯。
(2)能乘车则不步行或骑单车。
(3)从不参加任何体育活动，且毫无兴趣。
(4)即使走路，速度也慢于他人。
缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
五、生活遗传型：
(1)3岁左右就属于胖孩子了。
(2)吃饭从小就偏食并保持至今。
(3)家族中有肥胖史。
(4)个性虽然开朗、活泼，却不喜欢运动
生活遗传型肥胖者与遗传有关，对于这种类型的肥胖者，减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食，定会让你成功。
六、代谢不足型：
(1)天热时，即使感到很热，流汗却很少。
(2)患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。
(3)常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。
(4)洗澡速度快且喜水热。
代谢不足型肥胖者要减肥，除尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心 。
