现在很多年轻朋友都会有驼背或轻微驼背的现象，大家也知道人一旦弯腰驼背的话就会显得人没有精气神，而且一点仪态都没有，这些都是因为背部肌肉力量不足造成的。所以背部锻炼很有必要，那么如何快速矫正驼背呢?快来看看小编给你支的方法吧，让你不需要去健身房就可以在家锻炼，矫正你的驼背问题仅仅只需八分钟。
一、俯卧背伸
动作要领：
1、腹部贴到地面，双脚并拢，感受下背部发力
2、保持下巴与颈部夹角，抬起上半身至胸部离开地面，注意控制动作节奏
二、四足伸展
动作要领：
1、躯干与地面保持平行，四肢尽量向远处延展
2、双脚与肩同宽，动作中控制节奏，保持身体平衡
三、俯身划船俯身划船
动作要领：
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、划船时注意收紧肩胛骨，手肘贴近身体
首次练习，可以空手练习，感受动作姿势，感受背部发力。后面可以在手中增加重量练习，如每只手拿一瓶矿泉水，或者其它重量相同的东西
