一、颈椎病不用枕头好吗
1、了颈椎病不用枕头不好,而且必须用枕头,因为很多颈 椎病是由于生活不良的习惯引起,然而不枕枕头会违反生人体生理弯曲,过度牵拉颈部肌肉,长期不枕枕头会对颈椎造成损害!
2、我们常说的颈椎病的自我治疗,大多数人会认为是穴位按摩和体操锻炼,其实除了这两个之外,最基本的还是养成生活好习惯,配合治疗,达到康复的目的。
3、得了颈椎病睡觉不用枕头好吗?当然不好,枕头是辅助治疗颈椎病以及预防颈椎病不可缺少的东西。深圳景田医院专家还说,睡觉时使用合适的枕头还能起到一个良性的牵引的作用,人的颈椎会慢慢的朝着正常的曲度发展,对颈椎病的康复是非常有利的。治疗颈椎病好选择景田医院“赵氏疗法”,可有效治疗腰颈椎病,多年摆脱反复发作难题或治好。
4、得了颈椎病为了避免疾病的侵袭,要注意选择合适的枕头使用。枕头不宜过高或过低,以能维持人体生理曲线为佳,一般讲,仰卧于枕头上,枕头高以枕中央受压状态下8~15厘米为宜,或按公式计算:(肩宽 -头宽)÷2,而在枕的两端应比中央高出10厘米左右,因为侧卧时,肩部在下垫起,会使颈椎弯曲,增加枕两端高度可消除这一不良影响。
5、注意保暖
夏天空调开得很低,暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢,新陈代谢减慢,可导致局部发生肿胀,颈部肌肉受到冷空气的刺激,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部的张力就会增大,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,这就增加了患颈椎病的危险。
二、什么样的枕头睡起来舒适
枕头大家每天都在用,但枕头与颈椎病的密切关系,大家可能还不太清楚。正常的颈椎呈前凸弧度,若枕头无法与颈椎契合,时间长了就会造成颈椎弧度变化,引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同,因此不同的颈椎弧度,须由不同弧度的枕头配合,才能使颈椎得到完全的承托。此外,枕头的高度不合适,也会对颈椎造成伤害,太高会使颈部压力过大,太低则颈部无法放松,这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。
那么怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢?现在,有一点一直被人们所忽视,那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。人们往往只注意到了仰卧时,颈部高度与后脑部高度不一样,存在一个生理曲线,所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度,避免了对颈椎的一些伤害,但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要,而无法满足侧卧时的需要,人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势,经常是仰卧和侧卧相互交替,躺在仅适应于一种睡姿的枕头上,久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变,压迫神经、压迫血管。
鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿,真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头,两种高度”,即那种“中间低,两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头,无论是仰卧还是侧卧,人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态,避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害,既增加了睡眠的舒适度,又全面保护了颈椎的健康,可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。
另外,对枕头填充物的选择也很重要,一个好的枕头填充物要具有良好的流动性和塑型性,这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性,有利于肌肉放松和血液循环。根据这种特性要求,民间一直沿用的荞麦壳是做枕芯比较理想的材料,其中尤以苦荞壳为最优。
三、什么枕头有助于睡眠
睡眠枕头推荐一:荞麦壳枕
荞麦壳枕是市面上常见的一种枕头,填充以坚韧不易碎的荞麦壳,可以随着头部左右移动而改变形状,贴合头颈部的曲线,睡起来非常舒服,承托住头颈部位,不会有太大的压力,有助于提高睡眠质量,而且这种枕头易于清洁,只需定期在太阳下晾晒即可。
睡眠枕头推荐二:茶叶枕
茶叶枕中的茶叶是采用特殊的工艺加工而成,变得不易断碎,茶叶本色就有降火清热、清新明目、安神镇静的作用,吸湿性和吸味性也比较强,枕着茶叶枕睡觉,闻着清新的茶叶香味,更易入眠,不过枕芯每月需晾晒两次以上,茶香大约可持续二至三年。
睡眠枕头推荐三:薰衣草枕
薰衣草的淡淡香味,闻起来非常舒服,能缓和角落,安定情绪,对失眠的作用很好,薰衣草枕一般不会完全都填充以薰衣草,那样味道太浓,一般还会添加纤维棉、荞麦皮等,保存淡淡的天然芳香,对提高睡眠质量有着良好的效果。
睡眠枕头推荐四:决明子枕头
决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法,使人体康复,经络畅通,促进气血循环,降压降温,从而改善五脏六腑的功能。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位进行按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。
睡眠枕头推荐五:慢回弹记忆护颈枕
记忆枕头结合力学,人体工学设计,40度仰角,完全符合头颈部的生理曲线。枕芯开放式细胞结构具有极好的透气性,迅速排汗,枕芯内部防潮湿发霉,不产生异味,保证干爽舒适的睡眠。
总之,一个科学合理的枕头应该具备以下三点:第一,要有合适的高度,仰卧有仰卧的高度,侧卧有侧卧的高度,且颈部偏高,头部偏低。第二,要有合理的曲度,枕头贴合头颈自然生理曲线,使头颈部有全面自然的依托。第三,要有舒适的软硬度(弹性),弹性过小感觉太硬;弹性过大,反向作用力增加,压迫感增强。
四、老人用哪种枕头对身体好
一生1/3的时间在睡眠中度过,高质量的睡眠由此变得十分重要,这和枕头有很大关系。无论是小宝宝,还是老年人,选择一个合适的枕头成了关键。那么老人用哪种枕头对身体好?
1、高度
高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。
2、软硬度
对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中,从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时,最好选择稍有一点硬度的枕头。
3、枕芯
荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。
4、大小
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用哪种不规则的枕头,很有个性,但是要考虑是不是有损睡眠质量。
5、结构
推荐凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度。头的形状,以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。