一、腰疼吃什么效果好
1、食疗食谱
杜断腰花汤:取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。
茴香炖猪肾:取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。
女人腰痛吃什么最好?
杜地山药粥:取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
2、民间偏方
枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐。
猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水煮熟,加点盐及葱姜。
鳝鱼汤黄鳝250克,洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味。肾虚腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞根120克,猪前脚蹄1只。共炖汤。
黄鳝250克,精猪肉60克,将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。
核桃仁250克,板栗仁120克,共捣烂如泥为丸,每次9克,每日3次,嚼服。
二、男人腰疼是怎么回事
1、男人腰痛可能是腰肌劳损引起的
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。
2、腰痛最常见的疾病就是肾虚
除了腰痛肾虚还有性功能降低,男子性兴趣降低,性欲降低,阳痿或阳物举而不坚,遗精,滑精,早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减。肾虚的症状在泌尿方面表现为:尿频,尿等待,小便清长等症状。
3、腰椎病变也会引起腰痛
随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬,也可导致持续性腰痛。
三、腰疼的主要原因说明
肾虚腰痛
祖国医学认为腰为肾之府。肾主骨、生髓,肾精亏损,则腰脊失养,致酸软无力,其痛绵绵,遇劳更甚,逸则减轻,喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病症。多为先天禀赋不足,后天又劳累太过或久病体虚,或年老体衰,或房室不节,导致肾精亏损,无以滋养腰脊而发生疼痛。
腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。
泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。
生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右,还负担着怀孕、分娩等使命;有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高,如输卵管炎、盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛,子宫后倾、后屈,也是女性腰痛的原因之一,子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。
四、腰疼的锻炼方式
1、五点式练习(头、双肘、双足)
仰卧,下肢屈膝,双手屈膝;头、双肘、双足撑床,用力抬起腰背部,然后放下,一般重复30组。根据个人身体状况增减次数。
2、四点式练习(双手、双足)
仰卧,下肢屈膝,双手撑在头两侧;腰背肌收缩抬起身体,然后放下;重复练习。
3、三点式练习(头、双足)
仰卧,下肢屈膝,双手贴体侧,头顶在床上;腰背肌用力使身体抬高,然后放下;重复练习。
4、曲腿抬高
仰卧,一条腿屈膝,双手自然放于体侧,然后快速伸直;重复练习。
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5、腰部摇桥
仰卧,屈髋、屈膝,使大腿贴近腹部,双手交叉抱在膝前。腹部收缩用力,坐起;重复练习。
腰痛、腿痛预防:
积极参加体育活动,增强体质。腰肌劳损适宜的体育锻炼:跑步、游泳、球类、自行车等运动。
工作需要久站,久坐的人,保持正确的坐和站的姿势;站或坐一定时间后,应活动腰背部,减少腰背部肌肉的疲劳。